• Dag 25 av 30 med Butt Blaster

    – Samarbete med World of Shape –

    Igår gick det urdåligt med mitt kostprogram. Jag har inte ens försökt hålla mig utan jag har unnat mig tårta och sånt. Jag har inte dåligt samvete för jag tänker att det är skit samma egentligen. Jag planerar ju inte att sluta träna och jag har ingen deadline att rätta mig efter så det spelar ingen roll om detta hämmar mitt resultat. Jag har kört på bra nästan hela månaden och knappt gjort något avsteg alls. Jag tror inte att en syndardag kommer hindra mig från att nå mitt mål i slutändan så länge jag unnar mig med måtta. Idag är det dag 25 och även om jag känner att jag kommit in i rutin vad det gäller kostprogrammet så känner jag ändå att nu längtar jag tills det är klart. Jag längtar efter att börja unna mig nåt gott på helger och jag längtar efter rödvin och mögelost. Nu är det 5 dagar kvar och sen kan jag äta vad jag vill (med måtta) 🙂

    Jag tror egentligen inte på förbud och strikta dieter, men anledningen till att jag alltid återkommer till World of Shape är att deras program bara är 30 dagar och för att det verkligen kickstartar kroppen och ämnesomsättningen. När jag var yngre så pluggade jag utomlands i två halvårsperioder. Varje gång jag kom hem till Sverige igen så hade jag lagt på mig 10-12 kg som jag ville träna bort. Jag gick till gymmet nästan varje dag, ibland två gånger på samma dag, men ändå tog det två månader innan det hände något på kroppen. När jag kör World of Shape så tas den där startsträckan bort och resultaten kommer mycket tidigare. Jag behöver inte kämpa lika mycket för att se första resultatet. Det är ganska tungt att träna två månader utan att se nån skillnad på varken mått eller vikt, om det nu är det som är målet. Jag upplever dessutom att det går ännu långsammare med resultaten nu än för 5 år sen. Kan det bero på att jag är äldre nu? Om det är någon som vill testa så får ni 10% rabatt med koden PASMALLEN50! Gäller på alla World of shapes program!

    Jag känner stor skillnad på kroppen och runt midjan. En sån här tajt klänning hade jag inte velat ha för ett par veckor sen!

    Om en liten stund ska jag iväg till gymmet, men först blir det lite lunch och kanske att jag fuskar med en liten tårtbit till. Den där tårtan är förbaskat god! Jag har aldrig gillat tårta förut, men Josephines tårta är oemotståndlig!

  • Recept på köttfärsbiffar á la Fitnessfighten

    Ian trodde att jag bara fick äta kräftstjärtar hela denna månaden så han blev jätteförvånad när jag ställde mig och stekte biffar häromdagen. Haha! Nej, nej, nej, i World of Shapes kostprogram får man äta det mesta förutom socker, sås och ost. Det mesta brukar faktiskt fungera så länge det går att väga de olika livsmedlen. Den enda anledningen till att jag äter kräftstjärtar varje dag är för att jag är lat. Det går så himla snabbt att bara slänga på lite kräftstjärtar på toppen av salladen 🙂

    Här kommer en variation på min sallad som jag brukar äta. Istället för kräftstjärtar äter jag dessa köttbiffar ihop med varm bulgur och sallad 🙂 Mums!

    1 portion

    150g mager färs max 10%
    2 st soltorkade tomater i olja, avrunna och strimlade
    1 msk färsk basilika hackad
    1 msk vatten
    1 äggvita

    Blanda färsen med den hackade tomaten, basilika, vatten, äggvita salt och peppar. Forma biffar med händerna. Stek i medelvarm panna till fin färg ca 5-8 minuter på varje sida eller i ugn i ca 15-20 minuter på 175 grader.

    Biffarna är riktigt goda, dom kan man äta även om man inte äter efter World of Shapes kostprogram 🙂

  • Dag 19 av 30 – Butt Blaster

    – Samarbete med World of Shape – 

    Jag tänkte ge er en liten uppdatering om hur det går för mig med Butt Blaster. Jag är nu inne på Dag 19 av 30 och det går faktiskt bra! Detta kan vara min bästa omgång hittills, i alla fall när det kommer till min insats, dock har jag slutat med Butt Blaster övningarna. Dom är säkert superbra, men jag tycker att träningen är mycket roligare när jag får köra gruppträning så jag går på pass på gymmet istället. Min upplevelse av tidigare omgångar av Fitnessfighten är att kosten är 70% av resultatet så om jag tränar annat så borde det inte spela så stor roll.

    På gymmet kör jag alltifrån spinning till bodypump. Jag tränar 45 min – 75 min per dag och hittills har jag bara missat att träna 3 gånger. Jag tror att jag kommer missa träningen på lördag också eftersom det är Lucas kalas då, men jag ska försöka vara konsekvent med träningen dom andra dagarna. Jag tycker inte att det gör så mycket om jag skulle missa 4-5 träningspass under dessa 30 dagar. Butt Blaster-programmet är ju bara 22,5 minuter per dag och jag tränar ju mer än det om man skulle räkna ihop allt.

    Jag har hållt mig till kostprogrammet alla dagar utom i fredags, då kunde jag inte låta bli Lucas chokladtårta. Det var inte frestelsen som blev för stor utan det handlade mest om att Lucas födelsedag är ju min dag också. Det var dagen då jag blev mamma och det gjorde lite ont i mig att jag inte kunde fira det ordentligt så därför åt jag. Jag åt också några chips efter det, men inte alls många för sen gick till frysen och hämtade edamamebönor att äta istället. Jag är stolt över mig själv att jag lyckades sluta äta och inte vräkte i mig bara för att jag tillät mig själv att fuska lite. Jag har inte känt något sug efter mer gotte under helgen, men idag ska jag jobba hemifrån och känner redan hur påtagligt suget är. Om jag inte hade varit tillräckligt stark mentalt nu så hade jag börjat rota i skafferiet, men istället så nöjer jag mig med kaffe med kanel och kardemumma. Det luktar som kanelbulle så det är ett bra sätt att lura hjärnan tycker jag 🙂

    Vad det gäller framstegen så ligger det i lä just nu. Det verkade så himla lovande i början på förra veckan, men nu är magen svullen och gasig. Det känns precis som att jag ska få mens och jag känner bara – ÅH NEJ! Jag kan inte träna med mens!! Ibland går det ändå, men vissa dagar är det stört omöjligt så nej, mensen får hålla sig borta. Jag äter p-piller varje dag utan att göra avbrott så jag hoppas att den håller sig borta, men nu känner jag mig svullen och öm i magen så egentligen skulle jag bara vilja få ut det så att jag kan njuta av mina resultat igen. Vi tjejer brukar lägga på oss upp till 2 kg innan mens så det är inte konstigt om vågen står still.

  • Fitnessfightensallad med bulgur, kräftstjärtar och avokado!

    – Samarbete med World of Shape –

    När man köper ett program från World of Shape får man ett kostschema och tillgång till World of Shapes receptbank. Varje vecka får man dessutom en veckomeny med maträtter för veckans sju dagar. Det finns massor av goda och spännande recept, men för en person som hatar att laga mat, så tar det givetvis emot att lära sig att laga nya maträtter. Jag brukar därför försöka hitta ett sätt som gör att tiden i köket blir så kort som möjligt. Det allra bästa är om jag kan få Jair att laga något som passar mig också. Mat utan sås brukar gå bra för då kan jag väga varje grej och göra matlådor med rätt mängd av allt. Men när Jair lagar mat så brukar det alltid vara en gryta av nåt slag och då är ju allt redan är blandat och därför svårt för mig att separera och väga. Jag tycker därför att det är enklast att göra sallad och äta varje dag. Jag gillar sallad, det är fräscht och gott.

    I den här omgången av Fitnessfighten eller Butt Blaster som jag kör nu så har jag plockat ihop ett eget recept som faktiskt är väldigt gott. Det är en sallad med bulgur, kräftstjärtar och avokado. Jag har ätit samma sak i nästan två veckor nu, men ibland varierar jag med quinoa eller kyckling till salladen.

    Här kommer receptet på bulgursallad men kräftstjärtar och avokado

    25 g okokt bulgur
    150 g kräftstjärtar
    100 g valfri blandad sallad isberg, mache, roman, ekblad, ruccola
    40 g paprika
    20 g gurka
    20 g tomat
    20 g avokado

    Tips! För att göra det extra festligt, ät bulguren varm! Det går också bra att ringla över en tesked olivolja. Jag spexar även till det med lite rostade solrosfrön, rostade sojabönor eller cashewnötter – det är så gott! Jag ska också vara helt ärlig med att säga att även om detta är mängden som jag bör äta så orkar jag inte äta 300 gram kräftstjärtar per dag så jag brukar faktiskt nöja mig med 200 gram (100 gram per portion), däremot så äter jag en halv avokado istället för 20 gram. Det brukar bli lite mer än 20 gram beroende på hur stor avokadon är 🙂 Jag borde kanske kompensera på något mer sätt, men just nu mår jag bra av att äta så här så jag låter det vara så tills vidare.

    Om det är någon som har lust att testa något av World of Shapes program så får ni 10% rabatt med koden ”PASMALLEN50”. Och fråga gärna om ni undrar något!

  • Dag 13 med Butt Blaster

    – Samarbete –

    Nu äntligen kommer resultaten som på löpande band! Jag kan både se och känna skillnad på min kropp och det känns BRA! Det är häftigt hur kroppen fungerar. Min kropp brukar alltid behöva cirka 4 veckor innan jag får resultat men med World of Shapes program så kortas den tiden. Jag tycker att World of shapes program är utmärkt att starta med när man har bestämt sig för att man vill komma igång. Det blir som en kickstart för kroppen och eftersom alla övningar går att göra hemma så finns det inga ursäkter 🙂

    Nu är jag snart halvvägs och det känns grymt att redan fått resultat. Jag känner mig så peppad och dessutom så är jag bara drygt 1 kg från min nästa belöning som jag får när jag når 68 kg. Om det fortsätter i den här takten så kommer jag nog vara där redan i slutet på denna veckan! Heja mig!

    Rabattkoden PASMALLEN50 ger 10% rabatt på alla World of shapes program!

  • Butt Blaster dag 9 av 30

    – Samarbete med World of Shape –

    Idag är det dag 9 på min träningsmånad med Butt Blaster och jag tänkte att det var dags att ge er en uppdatering om hur det går. Det går bra än så länge! Kostprogrammet är exakt samma som det jag åt när jag körde Fitnessfighten i oktober. Jag dricker kvargsmoothies till frukost och mellanmål och käkar sallad till lunch och middag för att jag tycker det är enklast att laga, det går snabbt och det är inte så många moment. Dessutom slipper jag värma maten i mikron (jag hatar det). Jag känner att kroppen mår väldigt bra av alla nyttigheter och nu när jag skriver detta så slår det mig att det är kanske därför jag har fått sånt där ”gravidlyster” igen? Det kanske var det som min hud behövde? Färska grönsaker och nyttigare mat? Jag vet inte men jag är glad så länge det varar 🙂

    Träningen går också bra tycker jag! Jag har skippat träningen två gånger hittills och det är kanske inte så bra, men jag tänker att det jämnar ut sig eftersom jag tränar dubbla pass dom flesta andra dagarna. Jag tränar ju både gruppass och Butt Blaster-övningarna nästan varje dag, det blir cirka 75-90 minuter träning om dagen. Dessutom så är ju kostprogrammet nästan hela resultatet! Jag slutar aldrig förvånas över hur rätt mängd nyttig mat kan göra sådana underverk på kroppen!

    Den här gången rasade jag inte i vikt dom första dagarna så som jag brukar göra, men precis innan jag körde igång så gick jag ner 2,2 kg på två veckor! Jag var ju magsjuk så det kanske berodde på det i kombo med att jag slutade med alla onyttigheter som t.ex. öl… Men nu längtar jag efter att se resultat! Mitt mål med Butt Blaster är att svettas bort alla semesterkilon från Brasilien-resan och i så fall behöver jag gå ner 4 kg till. Jag vågar inte hoppas på för mycket även om jag såklart hoppas jättemycket på att jag ska lyckas. Det gäller att fokusera nu!

    Om ni vill hänga på mig och träna Butt Blaster eller något annat så har jag en rabattkod till er. Använd rabattkoden PASMALLEN50 och få 10% rabatt!

    Just nu kör jag cx work 30 minuter och bodypump 45 minuter

  • Kört igång Butt Blaster!

    – Innehåller annonslänk –

    Idag börjar jag det nya tränings- och kostprogrammet Butt Blaster! Jag hade egentligen planerat att vara mer förbered idag, men eftersom det har hänt så mycket dom senaste dagarna så har jag inte hunnit och jag ville inte skjuta på starten mer. Jag tycker första mars känns som en grym dag att starta på så det är bara att köra 🙂

    I Butt Blaster så tränar man egentligen bara 22,5 min per dag och träningen kan ske hemma eller på gym, beroende på vad man föredrar. Jag har bestämt mig för att jag gärna vill köra gruppass också för att jag blir mer pepp på att träna då. När jag är klar med passen eller innan passen så komma jag köra Butt Blaster övningarna och dom dagarna som jag inte går till gymmet så stannar jag hemma och gör övningarna istället. Om det är någon som vill hänga med mig på Butt Blaster eller någon av dom andra programmen som finns så får ni just nu 10% rabatt med koden PASMALLEN50

    Klockan 8.00 imorse var jag på gymmet för att köra bodypump. Jag kände mig som värsta zombien! Haha! Men det var verkligen skönt att träna så tidigt för då har man hela dagen framför sig sen 🙂

    Efter passet gick jag på ansiktsbehandling på Lala Beauty som har öppningserbjudande på Let’s Deal. Det var evigheter som jag var på ansiktsbehandling sist men det var verkligen skönt att få huden omskött idag.

    Nu ska jag jobba en liten stund innan det är dags att fixa lunch. I eftermiddag ska jag upp till sjukhuset för min syster är sjuk och ingen vet vad som är fel. Jag är väldigt orolig för henne så om jag inte skriver något ikväll så beror det på det.

  • Hur lär man sig träna på gym?

    – Innehåller annonslänk –

    Jag trodde jag skulle ha en helt fruktansvärd träningsvärk idag, men det har jag faktiskt inte. Det är helt okej, trots att jag tog i allt vad jag hade igår. Jag hade faktiskt tänkt gymma idag också, men när jag kom till gymmet så var passet som jag ville gå på inställt. Jag letade direkt efter ett annat pass men första lediga pass var först en timme senare och eftersom jag hade med mig Lucas så gick inte det. Det sista alternativet som fanns då var att träna på gym, men det tycker jag är pest och pina så vi åkte hem igen.

    Jag skulle egentligen vilja lära mig att tycka om att träna på gym. Det hade varit bra för då hade jag kunnat vara mer flexibel med träningen. Jag vet att det är många som hatar att träna på gym innan dom ”lär sig” hur gymmet funkar, men hur ska man göra det själv? Jag står ju som ett fån varje gång och stirrar på maskinerna och undrar vad jag ska göra. Är det då man ska ha en träningskompis eller anlita en PT? Min bror är PT, men han bor ju inte i Sverige så han kan jag inte räkna med… Kanske kanske kan jag övertala syrran att lära mig…?

    På söndag (eller tidigare) så kör jag igång ett nytt träningsprogram som heter Butt Blaster 🙂 Jag är så taggad! Det är samma kostprogram som Fitnessfighten, men träningsövningarna har fokus på rumpan istället 🙂 Varje pass är 22,5 minut och det tycker jag känns perfekt eftersom jag helst vill träna gruppträning också. Jag blir så uttråkad av att bara träna själv i en hel vecka haha!

    Butt Blaster programmet har fokus på rumpa, lår och mage och precis som Fitnessfighten så går man ner i vikt även om man tränar mindre. En av mina vänner körde Butt Blaster nu i januari och fick grymma resultat. Hon gick ner 9 kg och minskade 15 cm i midjan på en enda månad! Detta tog henne vidare till final och hon vann faktiskt hela rubbet! Vinsten var produkter för ett värde av hela 50.000 kr! Så jäkla grymt!