-
Bodypump i gravidvecka 25
Jag har alltid velat träna när jag varit gravid, jag har velat vara ett sånt där träningspreggo 🙂 Haha! Men det har aldrig blivit så… dels har jag nog varit lite lat och kommit ur träningsrutinen och dels har jag fått en massa krämpor som stoppat mig. När jag var gravid med Lucas hade jag också hört så mycket om att gravida inte får bära tungt så jag vågade inte träna. Nu är jag så ”van” att vara gravid så det är inte mycket som skrämmer mig längre. Jo, jag är fortfarande noga med att inte få listeria, toxoplasma eller dricka alkohol osv, men jag är inte så nojig över att skada mig eller få missfall pga att jag tränar, promenerar eller lyfter. Jag tror att kroppen hade sagt ifrån om jag gjorde något som var dåligt 🙂
I tisdags var jag på bodypump igen efter en veckas uppehåll pga alla foglossningen efter alla promenader fram och tillbaka till förskolan. Det gick superbra att träna, jag känner mig inte så gravid när jag tränar faktiskt. Jag vet inte om det är för att man är varm och har pulsen uppe, men jag tar mig upp från liggandes och böjer mig och plockar upp stången som om jag inte hade en mage i vägen. Det är lite skillnad från när jag är hemma och ska ta mig upp från soffan och är smidig som en flodhäst som hamnat på rygg…! Haha!
I tisdags sänkte jag rejält på vikterna och det tog ändå kan jag säga! Fy fasiken vad jobbigt det var! Men även om jag inte orkar lyfta lika tungt längre så känner jag mig stark. Det känns fantastiskt! Lite av en dröm som blev sann att få vara gravid och ändå ganska så fit 🙂
Idag börjar gravidvattengympan med den underbara barnmorskan Mariana på Magplasket och jag kan knappt bärga mig! Som jag har längtat efter detta! Det här är den mysigaste perioden på hela graviditeten om du frågar mig 🙂
Du kanske gillar det här
Magen vecka 31 – bebis nr 4
Kaotiska veckor i slutskedet av graviditeten
Mage vecka 15 – bebis nr 4
-
Träna bodypump som gravid
Det här är verkligen min revansch-graviditet! Nu är jag i vecka 21 och jag mår fortfarande så bra i kroppen! Jag har bara lite liiite foglossning, men knappt kännbart och så har jag lite halsbränna. Det är en baggis att vara gravid när man mår så här bra 🙂
För snart tre veckor sedan, när jag var i vecka 19, började jag träna igen också och det har gått hur fint som helst. Jag kör bodypump två gånger i veckan och har ibland funderat på att klämma in ett tredje pass, men jag vågar inte utmana ödet med ytterligare ett bodypump-pass i veckan. Det är ganska hård träning och jag brukar få lite ont i knäna av alla benböj när jag inte står brett isär med benen. Dessutom kör jag benböj på både benböj-låten och på utfallslåten för att inte påfresta bäckenbotten så mycket eller riskera mer foglossning. På maglåten kör jag också andra övningar som tex höftlyft. Känns inte så stor idé att köra situps med stor gravidmage 🙂
I april så börjar gravidvattengympan med underbara Mariana på Magplasket och jag ser sååååååå mycket framemot det!
-
Hålla mig stark i denna graviditeten
Den här graviditeten har jag bestämt mig för att jag ska försöka hålla mig stark. Jag ska försöka göra det jag kan för att hålla igång nån sorts träning och äta nyttigare än vad jag gjorde när jag var gravid med William. Jag vill helst inte bli lika stor som jag blev med William, men framför allt vill jag inte ha lika ont som jag hade när jag var gravid med honom. När jag var gravid med William var det inte foglossningen som var det värsta, det var ryggontet. Fy bubblan vad ont jag hade i ryggen! Jag vill inte att det blir så igen och då tänker jag både för min och för Williams skull. Jag kommer ju behöva lyfta honom även om jag är gravid eftersom han är så liten fortfarande.
När jag fick sådär ont i ryggen så tjatade min sjukgymnast om träning, men jag köpte inte det. Jag hade redan för ont, var svag i musklerna och ville inte. Nu tänkte jag försöka lyssna på det hon sa fast i förebyggande syfte 🙂 Vi får hoppas att hon hade rätt 🙂
När jag var gravid med Isadora så höll jag lite koll på vad jag stoppade i mig och gick inte upp lika mycket i vikt som jag gjorde med Lucas och William. Jag höll mig också mer aktiv eftersom jag hade en snart 3-åring att springa efter, även om jag inte tränade och då fick jag aldrig ont i ryggen så jag tänker att det säkert ska gå att få en lite snällare graviditet om jag själv lägger lite energi på det. Dessutom är jag mer vältränad nu än i början på någon av mina andra graviditeter 🙂
Jag har bestämt mig för att fortsätta träna bodypump så länge kroppen orkar det. Jag gillar bodypump mer än nån annan träningsform som jag tränat och så fort jag försöker med nåt annat brukar det sluta med att jag lägger av med träningen. Jag vet att bodypump kanske inte är optimalt när man är gravid, men jag får väl skippa en del övningar och dra ner på vikten så småningom. När foglossningen kommer (om den kommer) så tänkte jag gå över till gravidvattengympan igen, som jag saknat den och underbara Mariana som håller i passen på Magplasket Hisingen! Jag såg att hon kör igång nya kurser nu i januari, men då är jag bara i vecka 14 så det blir kanske för tidigt att boka, men jag är så sugen!!
Det här får bli min målbild för denna graviditeten 🙂 Här var jag gravid med Isadora och tränade bodypump i 7:e månaden, visserligen bara en enda gång, men ändå 🙂 Målet får bli att träna fler gånger under denna graviditeten än i dom andra 🙂
-
Fit på semestern
Det här är min allra första semester utomlands där jag tränar hela semestern. Jag har tränat många somrar hemma, men jag aldrig gått till gymmet på en utlandssemester förut, men jag har heller aldrig varit så motiverad som jag är nu! Jag har ju äntligen kommit i form och om en månad ska jag få uppleva en av dom allra mest fantastiska dagarna i mitt liv! Jag ska få gifta mig med mannen i mitt liv!
Jag måste säga att jag är väldigt stolt över oss 🙂 Vi gjorde en rejäl insats denna våren när vi gemensamt tog tag i sötsuget, började äta bättre, kom igång med träningen igen och gick ner hela 7 resp. 14 kg! Och nu på semestern har vi båda hållt igång med samma träningsrutin, dvs gymmet 3 dagar i veckan och långpromenader 2 dagar i veckan. Det finns bodypump på gymmet här så jag kör det två gånger i veckan och på fredagar kör jag Glute Boom som är ett rump-och-lår-pass. Fy fasen säger jag bara! Det svider i varenda liten muskel i hela rumpan och i låren, muskler jag inte ens visste att jag hade! Jag är också barnsligt stolt över att mina armar har blivit definierade med små fina nätta muskler! Jag har aldrig sett mina triceps förut, men nu gör jag det även när det inte är gymdag! Såå stolt! Haha!
Sen är det ju inte fy skam med den här utsikten varje morgonpromenad…. <3
Du kanske gillar det här
Släng alla gamla barbies!
Vattenkanoner!
Första gången på stranden i Alicante
-
Dom kallade min dotter tjock!
Idag var det studiedag på både förskola och skola här i Göteborg så idag fick alla tre hänga med när jag skulle köra Mama Move på Kviberg Arena. Barnen har velat hänga med mig och träna hur länge som helst, men jag har inte känt mig bekväm med att lämna dom på barnpassningen eftersom den är obemannad nu under corona och på kvällarna är det alltid flera andra barn där. Jag är rädd att något barn ska vara elakt och att det inte finns någon vuxen där och kollar dom, men idag tänkte jag att det kanske inte skulle vara några andra barn där för det brukar inte vara det den här tiden.
Jag hade väldigt fel. När vi kom dit var det två andra barn där som sprang runt som yrväder och lekte våldsamt. Det kändes inte alls bra i magen, men jag gjorde ändå ett försök att låta Lucas och Isadora gå in i lekställningen. De två pojkarna sprang och trängde sig förbi Lucas och Isadora och slängde en boxningssäck mot Isadora när hon skulle upp i trappan, mitt framför ögonen på mig! Jag vågar inte ens tänka på vad dom hade gjort om jag hade gått. Jag ropade ”hallå!” med bestämd röst. Pojkarna kollade på mig och jag förklarade för dom att det inte var okej och sa med vänlig röst att dom behöver lugna ner sig för att Isadora är mindre än dom. Pojkarna började genast käfta emot och hävde att dom var lika gamla som henne (fast dom var lika långa som Lucas) och i nästa mening sa den ena pojken ”Men hon är tjock!” och pekade på Isadora. Jag blev chockad över deras beteende men gav mig såklart inte och sa att jag genast skulle hämta deras mamma om dom inte skötte sig. Då skulle dom veta hur gammal jag var, som det hade nån betydelse?! Isadora blev väldigt rädd och ville inte vara kvar och då ville Lucas inte heller vara där så jag berättade för personalen i receptionen som genast tog hand om situationen med pojkarna. När vi skulle gå därifrån så stod en man i städpersonalen och pratade med pojkarna på deras språk, så jag undrar om det inte var städpersonal som tagit med sina barn till jobbet eftersom det var studiedag idag… Nordic Wellness-personalen tog i alla fall det hela seriöst så det kändes bra 🙂
Lucas och Isadora var nöjda ändå, dom hängde mig och blåste såpbubblor och lekte med William. Efteråt blev det glass!
Du kanske gillar det här
Skruttgymmets Box
Recept på kesoplättar à la Fitnessfighten
Första dagen på nya jobbet
-
Mamma-bebis-träning
Vilken fantastisk start det blev på denna helgen! Jag och William har varit iväg på ett Mama Move-pass med en annan mamma som har en liten kille som är två månader äldre än William 🙂 Det kändes helt underbart att få socialisera lite, samtidigt som man gör nytta. Kompisen Kenzo kröp runt i salen och undersökte medans vi mammor tränade, William låg mest förstenad och tittade på allt! Det var längesen som William såg så många okända människor på en och samma gång, i vanliga fall är vi ju bara hemma. Haha! William tyckte också att det var spännande att leka eller lägga beslag på Kenzos leksaker, en boll och ett lock till nappflaskan.
Han växer sååååå snabbt! Den här kepsen som kändes enorm när han föddes, rymmer bara toppen av hans huvud nu! Haha!
Jag älskar dom här passen! Det är både mysigt och jobbigt på samma gång. Synd att det var sista gången idag och att det är sommaruppehåll nu. Jag hade gärna tränat mer nu när smittspridningen förhoppningsvis är på väg neråt.
Vi har publik när vi tränar 🙂
Nu ska jag fixa lite mat till min lilla dansprinsessa som har sin allra första dansuppvisning idag! Sååå himla roligt!
-
Känner mig såååå pepp!
Igår var vi barnfria och då passade vi på att ta en RIKTIG långpromenad med Victors mamma! Vi gick 16,5 km (ca 24.000 steg) och stannade till på Bertilssons Café i Delsjön och åt gulaschsoppa. Det var jättemysigt och det kändes så bra i kroppen efteråt. Det var längesen som jag gick en såpass lång promenad, men ändå känns det inte speciellt mycket i kroppen idag så imorse traskade jag iväg till gymmet som ligger cirka 30 minuter bort och körde bodypump 🙂 Fy f*n vad härligt det var! Det var så längesen som jag var på gymmet sist, pga corona har jag inte varit där sen i oktober, så därför kändes det extra bra 🙂
Nu är William 8 månader gammal och jag har fortfarande en del extra kilon sedan graviditeten som jag inte tycks bli av med. Jag har ju bara gått ner knappt 3 kilo sedan i september. Jag har fortfarande som mål att gå ner mina gravidkilon innan William blir 1 år och innan jag blir gravid igen, men det har känts tungt och nästan omöjligt eftersom amningen tycks påverka min viktnedgång negativt. Men nu äntligen verkar jag ha hittat något som funkar och har redan gått ner drygt 2 kg! Det har gett mig helt ny energi och jag är sååååå sååå såååå PEPP! Kika gärna på mina stories på instagram idag där jag har ett samarbete där jag berättar om detta!
-
Går inte ner vikt av amning
Många tror att kilona bara ska rinna av en när man ammar. Jag har fått ganska många kommentarer om det genom åren, men det är verkligen inte så för alla. Jag är en av dom som inte går ner i vikt av amning, utan snarare har en benägenhet att gå upp i vikt.
Jag skriver inte det här inlägget för att hetsa eller för att beklaga mig, utan för att belysa att det även är normalt att inte gå ner i vikt av att amma. Det är nämligen fel att ammande kvinnor per automatik gör åt fler kalorier bara för att dom ammar, det är individuellt. Teoretiskt sätt borde ammande kvinnor göra av med ca 500 kalorier extra om dagen, men detta är omdiskuterat då man också sett att kroppen anpassar sig genom att minska den basala ämnesomsättningen. Jag hade ingen aning om detta utan har alltid trott och fått höra från andra ”som kan” att jag gör fel.
När jag fick Lucas trodde jag att jag ”sabbat” min ämnesomsättning genom att äta för mycket godis, men från en PT fick jag höra att problemet var att jag svultit mig själv, vilket jag inte alls känner igen mig i. När jag fick Isadora var jag skitnoga både under graviditeten och tiden efter med att inte äta onyttigt, men ändå gick jag inte ner i vikt när jag ammade och började till och med gå upp igen innan jag kom igång med träningen. Nu när jag fick William hände exakt samma sak, jag gick ner två tredjedelar av det jag hade gått upp och sen började jag gå upp i vikt igen, trots att jag började träna när han var en vecka gammal. Nu är han 3,5 månad gammal och jag har bara gått ner det där kilot som jag gick upp igen när han var nyfödd. Jag är alltså kvar på ruta noll om man vill uttrycka sig pessimistiskt, men det tänker inte jag göra, för jag vet vad min icke-exisisterand viktnedgång beror på – hormoner!
Det är hormoner som gör att min kropp håller kvar alla kilon och det spelar egentligen ingen roll hur hårt jag tränar eller vilket kostprogram jag följer, för det är som att försöka springa uppför ett stup. Däremot är det hälsosamt att träna och aldrig fel att bygga muskler, det kommer jag ha igen senare. Jag är aktiv, tränar och promenerar cirka 3 – 5 dagar i veckan, ibland flera gånger per dag, men efter att ha läst på lite om det här med hormoner så har jag faktiskt valt att köra kortare träningspass då det kan vara mer effektiv när man ammar. Om ni är intresserade av att veta mer om detta så står det väldigt bra om det HÄR! Jag räknar inte med några resultat alls förrän jag har slutat helamma (vid 6 månader), det är då som min kropp brukar svara på träning, åtminstone var det så med både Lucas och Isadora.
Jag tycker det känns skönt att veta varför jag inte går ner i vikt ”som alla andra” och det är därför jag skriver det här inlägget. Jag vet att det finns många andra som gått runt med samma funderingar som mig och känt sig onormala när andra ska berätta om hur amning gör susen för viktnedgången. Nej, nej, så är det verkligen inte för alla… Livet är orättvist. Däremot kommer förbränningen igång förr eller senare och har man då hunnit bygga lite muskler så förbränner dom även när man inte tränar. Jag kan varmt tipsa om Sandra Fribergs hemmaträningspass som finns på YouTube. Jag har kört på med hennes miniband- och hantelpass ända sedan en av er läsare tipsade. Jag älskar det! Det är verkligen en frihet att kunna träna hemma och kul när barnen kan haka på också 🙂 Jag använder dessa minibands (annonslänk) som passar perfekt till passen då dom har tre olika motstånd.
