– Samarbete med World of Shape –

Joooo, det går lite sämre nu så nu får ni gärna peppa mig lite om ni vill 😛 Jag fick ont i halsen igen ikväll och bestämde mig därför att inte träna och det gjorde jag inte går heller så det känns sådär, men jag försöker trösta mig med att det är kosten som är 80% av jobbet och att så fort jag blir frisk så kan jag ta igen den förlorade träningen med nåt extra pass på gymmet.

Angående kosten så har jag än så länge klarat mig helt utan slarv trots att sötsuget har börjat smyga sig på lite grann nu. Vissa dagar och tidpunkter är suget kraftigare än andra. Jag har haft lite problem med mattiderna vissa dagar och det har ibland blivit så att jag inte hunnit med alla mellanmål som ska intas på en dag, men jag har ätit både middag och lunch varje dag och det är verkligen en utmaning för mig som helst av allt skulle vilja leva mitt liv på enbart frukost och mellanmål haha! Jag är ändå stolt över mig själv att jag inte har gett upp bara för att det blivit lite fel en dag. Jag har en tendens att ge upp när något går lite snett så jag är glad att jag istället valt att ”ta nya tag”. Jag har inte ens gett upp för stunden.

Imorse kunde jag inte låta bli att ta fram vågen. Jag är så sjukt nyfiken så jag sparkade ivrigt på vågen som inte riktigt ville vara med eftersom batterierna är typ slut. Tillslut startade den och jag fick en glad nyhet! Jag har hittills gått ner minst 0,5 kg. Det låter lite, men eftersom jag precis ätit en frukost som vägde 400 g plus druckit vatten så har jag troligtvis gått ner mer än 0,5 kg. Jag är i alla fall glad att jag fick en bekräftelse på att det går och rätt håll trots att jag inte tränar som man ska pga förkylningen. Hoppas hoppas halsontet är borta imorgon!

Om ni vill haka på min träningsmånad så får ni 51% rabatt på alla World of Shapes program om ni använder koden PASMALLEN50. Berätta gärna om ni hakar på så kan vi peppa varann ?

– Samarbete med World of Shape –

Idag är det sjunde dagen av Fitnessfighten och jag kan säga att första dagen med lite sug på saker kom igår. Jag vet inte om det berodde på huvudvärken, men jag bestämde mig i alla fall för att ”unna” mig något så jag värmde lite oskalade Edamamebönor med lite havssalt på och åt framför TVn tillsammans med ett glas bubbelvatten. Jag vet inte om jag översteg kaloriinnehållet för dagen, men jag tror inte det för jag åt inte upp middagen, en böngryta som inte blev speciellt god så det jämnade nog ut sig. Men egentligen så var det lite fusk ändå för man ska avstå från salt och smaksatt bubbelvatten, men så strikt tänker inte jag vara. Det är möjligt att jag låter bli salt den sista veckan, men det är väl bara vätska man förlorar om man slutar med salt? Så fort man börjar med salt igen så binder väl kroppen upp den vätskan igen? Det är inte den typen av resultat som jag är ute efter… Hur som helst så kan jag verkligen rekommendera oskalade edamamebönor med havssalt som nyttigt snacks på fredagkvällen. Det tar tid att äta, vilket gör att man är upptagen och det är dessutom gott 🙂

En annan grej som jag kan tipsa om ifall man lätt blir sötsugen är att dricka vatten med citron i. Gärna en helpressad citron. Om man dricker te så kan man köpa ett riktigt gott te – ni vet ett sånt där fint te som det känns som man unnar sig själv när man dricker det 🙂 Jag tycker också att det kan funka att krydda kaffet lite med kardemumma och kanel. Då känns det som att man dricker en bulle haha 🙂

När det kommer till träningen dom här dagarna så hoppade jag faktiskt över den igår pga huvudvärken. Jag vågade inte riskera att den kom tillbaka. Idag mår jag bättre så idag kommer jag göra övningarna om värken håller sig borta. Förkylningen håller fortfarande i sig så jag får köra lågintensivt tills vidare och ta igen konditionen senare.

Om ni vill haka på min träningsmånad så får ni 30% rabatt på alla World of Shapes program om ni använder koden PASMALLEN25. Berätta gärna om ni hakar på så kan vi peppa varann 🙂

– Samarbete med World of Shape –

Nu är jag inne på dag 5 av Fitnessfighten. Jag är fortfarande förkyld men det känns ändå som att det är på väg att klinga av nu – äntligen 🙂 Det har gått väldigt bra med kosten trots förkylning och allt. Jag lagar mat varannan dag och det är väl det som är lite klurigt för mig eftersom jag inte är van vid det. Jag blir ofta lite försenad med maten och då tar hungern över och sötsuget väntar kring hörnet. Men än så länge har jag ändå lyckats hålla mig i schack 🙂

Jag har funderat lite på om jag ska väga mig eller inte. Jag vet att man brukar få ganska så snabba resultat av Fitnessfighten och det beror såklart på att man tappar vätska som varit uppbunden i kroppen, men jag tycker ändå det är motiverande att se vikten sjunka. Men samtidigt så finns det inget så motivationsdödande som när man får reda på att det inte har hänt ett skit så därför så ska jag nog avvakta lite… Eller kanske borde jag till och med vänta till slutet med att väga mig..? Det händer ju inte lika mycket på vikten när man inte har så mycket att ta av…

Till helgen så kanske jag orkar till gymmet för att träna. Just nu är det fortfarande styrketräning på golvet framför soffan som gäller haha 🙂

Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 30%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 30% av när ni köper ett program på World of Shape ?

Mjukismamman haha!

– Samarbete med World of Shape –

När man kör World of Shapes kostprogram så får man inte äta något socker och det är en av dom största utmaningarna för många – även för mig. Om ni visste vilken sockerråtta jag har blivit det sista. Jag går liksom jämt och kikar i skåpen efter nåt gott 😛 Det är verkligen på tiden att detta vänjs av!

Jag måste säga att det gått väldigt bra hittills. Visst är 4 dagar ingen jättekamp, men jag tror inte heller att det kommer bli så mycket svårare än så här. Anledningen till det är att man äter såpass ofta i Fitnessfighten att man knappt hinner bli hungrig eller sugen, man äter ju med 2-3 timmars mellanrum och då hinner man aldrig bli riktigt hungrig och då får man inte den där sockerdippen efter maten 🙂

Dessutom är mellanmålen ruskigt goda i kostprogrammet. Jag har flera favoriter, bl.a. en mangoshake, en jordgubbshake med jordnötssmör och äpplepajen till kvällsmål och den HÄR är också mums!

Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 30%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 30% av när ni köper ett program på World of Shape ?

Dag 3 av Fitnessfighten + rabattkod

– Samarbete med World of Shape –

Idag har det varit tungt pga förkylningen, men jag har ätit som jag ska och kommer nog köra lågintensiv styrketräning framför TVn om en stund. Idag har jag lagat mat och skrytit om det på min insta stories haha! Ja, men jag lagar ju nästan aldrig mat så nu när jag gör det så vill jag skryta lite haha!

Jag gjorde Fitnessfighten-lasagne som var min och Jairs favorit när vi körde tillsammans för ett år sen 🙂 Den är perfekt för hela familjen, men idag lagade jag bara till mig och uppenbarligen till snyltaren Isadora för hon kom som en liten hundvalp och åt trots att hon precis hade fått Jairs mumsiga lasagne. Haha!

Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 30%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 30% av när ni köper ett program på World of Shape ? Den gäller tillsvidare, men mitt hetaste tips är att köra innan december för då är det extra jobbigt med alla frestelser 🙂 Missa inte att gå med i World of Shapes medlemsgrupp där vi som kör denna månaden peppar varandra 🙂

– Innehåller annonslänk –

Idag känns det tungt i huvudet. Näsan är täppt och pannan värker. Bajskorv också, var jag tvungen att bli förkyld just nu? Men jag tänker inte avbryta Fitnessfighten, inte nu när jag är så pepp! Det kan hända att jag skippar dom 20 minuter powerwalk innan styrketräningen och bara kör lugn träning istället. Det viktiga är att inte ge upp kosten för den är 75% av hela resultatet! Idag behöver jag inte tänka på matlagning eller så för jag fixade matlådorna igår. Mellanmålen är jättenkla, ibland gör jag en snabb smoothie och ibland äter jag keso med skivad banan – lätt och gott!

Barnen och jag vaknade sent idag så hela dagen är lite förskjuten. Men det var skönt att få sova lite extra när man inte mår riktigt bra. Hoppas på en bättre dag imorgon, då har jag köpt lite nya ingredienser för att göra nya ingefärashots. Jag är livrädd för att vara sjuk när vi ska flyga till Brasilien och den resan närmar ju sig med stormsteg nu!

Idag blev det en pasta-skinksallad med keso. Det kanske inte ser så gott ut, men med en liten skvätt olivolja så är detta mums!

Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 25%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 25% av när ni köper ett program på World of Shape ?

– Samarbete med World of Shape –

Nu är första dagen med Fitnessfighten avklarad och det känns så j*kla bra! Jag har gjort lunch- och middagslåda tills imorgon och jag är så taggad! Jag har tittat lite på mina resultat från tidigare år och då har jag fortsatt gå ner flera kilon månaderna efter Fitnessfighten trots att jag börjat äta som vanligt igen. Mitt mål nu är att gå ner 4 kilo – då hamnar jag på min trivselvikt där jag är nöjd med min kropp och det är en vikt som min kropp inte har några problem att stanna kvar på så länge jag regelbundet motionerar. Jag tror inte att jag kommer gå ner så mycket denna månaden, men jag tror att jag har en chans att nå mitt mål innan vi åker till Brasilien eftersom vi åker i slutet på november. Wiie! Allt känns så bra just nu! Förutom att jag har helt täppt i näsan haha, men jag får hoppas att förkylningen inte blir värre än så här 🙂

Så här såg det ut när jag gjorde dagens träning efter 20 minuters powerwalk, både Lucas och Isadora studerade mig mycket noggrant. Lucas härmade och Isadora försökte vara med på olika vis 🙂 När Jair hade duschat färdigt så tog han barnen så att jag kunde fokusera på min träning i lugn och ro 🙂

Till kvällsmat idag blev det äppelpaj! Det ni 🙂 Även om smuldegen inte var vad vi är vana vid och inte heller vaniljsåsen så var det förvånande gott och mättande. Det kommer jag absolut göra flera gånger 🙂

PS. Om ni vill köra Fitnessfighten eller något annat av World of Shapes program så ska ni absolut köpa det nu! Höstrean där det är halva priset avslutas nämligen under morgondagen (måndag). Det går att välja vilket datum som programmet ska starta 🙂

Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 25%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 25% av när ni köper ett program på World of Shape ?