-
Mitt omedvetna vill att jag ska misslyckas
Idag när jag gick till träningen så funderade jag på varför jag tränar egentligen? Vad vill jag uppnå och vad vill jag göra när jag nått mitt mål? Just nu tycker jag att det är förbaskat tråkigt att träna men jag känner mig väldigt stark mentalt. Jag vet vad jag vill och jag är beslutsam om att lyckas. Det dumma med mig är att jag brukar alltid tappa motivationen när jag närmar mig målet. Det är som om mitt omedvetna vill att jag ska misslyckas och det är därför som jag funderade på om jag kunde göra om mitt mål med träningen.
Det bästa vore om jag bara kunde bestämma mig för att träningen skulle bli en del av min rutin, precis som att borsta tänderna. Och om jag kunde sluta tänka så mycket och ”Just Do It” för då blir man inte lika mottaglig för alla hjärnspöken. När jag pluggade så hade jag det så. Jag tränade 4 gånger i veckan på ren rutin – det var bra för hjärnan som fick slappna av från allt plugg och jag fick ny energi att orka med mitt hektiska liv.
Just nu känns träningen tråkig, men jag går dit ändå. Jag försöker hålla ut tills jag har gjort detta i tre veckor för det är nämligen min tumregel. Det brukar alltid ta tre veckor innan jag har vant mig vid den nya rutinen och mentalt accepterar att den finns där – även när jag egentligen inte orkar. Mitt nya mål med träningen som jag kom fram till idag ska vara att leva ett hälsosamt liv där träningen är en del av min vardag. Just nu satsar jag stort eftersom jag vill komma tillbaka i form, men slutmålet är inte att komma tillbaka i form, slutmålet är att ha träningen som en rutin jag gör varje vecka oavsett om jag behöver komma i form eller ej. Detta kommer bli en stor mental utmaning för mig eftersom mitt mål med träningen nästan alltid har varit att träna bort semester- eller gravidkilon som jag lagt på mig och det är antagligen därför som jag alltid tappar motivationen när jag nästan är i mål.
Tycker ni att det är viktigt att träna? Vad är det som motiverar er?
-
Kört igång Butt Blaster!
– Innehåller annonslänk –
Idag börjar jag det nya tränings- och kostprogrammet Butt Blaster! Jag hade egentligen planerat att vara mer förbered idag, men eftersom det har hänt så mycket dom senaste dagarna så har jag inte hunnit och jag ville inte skjuta på starten mer. Jag tycker första mars känns som en grym dag att starta på så det är bara att köra 🙂
I Butt Blaster så tränar man egentligen bara 22,5 min per dag och träningen kan ske hemma eller på gym, beroende på vad man föredrar. Jag har bestämt mig för att jag gärna vill köra gruppass också för att jag blir mer pepp på att träna då. När jag är klar med passen eller innan passen så komma jag köra Butt Blaster övningarna och dom dagarna som jag inte går till gymmet så stannar jag hemma och gör övningarna istället. Om det är någon som vill hänga med mig på Butt Blaster eller någon av dom andra programmen som finns så får ni just nu 10% rabatt med koden PASMALLEN50
Klockan 8.00 imorse var jag på gymmet för att köra bodypump. Jag kände mig som värsta zombien! Haha! Men det var verkligen skönt att träna så tidigt för då har man hela dagen framför sig sen 🙂
Efter passet gick jag på ansiktsbehandling på Lala Beauty som har öppningserbjudande på Let’s Deal. Det var evigheter som jag var på ansiktsbehandling sist men det var verkligen skönt att få huden omskött idag.
Nu ska jag jobba en liten stund innan det är dags att fixa lunch. I eftermiddag ska jag upp till sjukhuset för min syster är sjuk och ingen vet vad som är fel. Jag är väldigt orolig för henne så om jag inte skriver något ikväll så beror det på det.
Du kanske gillar det här
Jobbmaraton slut för idag
Dag 19 av 30 – Butt Blaster
Det bästa med hemmaträning
-
Aj vilken träningsvärk!
Aj aj aj! Nu har jag ont i benen alltså! Jag höll på att ramla i trappan när jag skulle gå ner idag. Fy vad det spänner i låren alltså, det är galet! Men också sååå himlans skönt! Jag älskar när det känns att man har rört på sig.
Jag tänkte köra bodypump idag igen och hade egentligen tänkt gå på ett lunchpass men det är så kallad ”Virtual Trainer” på lunchen idag. Jag vet inte riktigt vad det är, men jag gissar att det är en tränare på en skärm eller? Vårt träningslokal har en jättelik tv-skärm så jag tänker att tränaren kommer säkert vara på den och så är väl allt förinspelat? Det känns inte som det kommer bli samma sak att träna på det viset – eller vad tror ni? Tidigare hade mitt gym alltid ett lunchpass på onsdagar så nu blev jag lite besviken när det blivit ersatt av detta.
Är det någon som har testat Virtual Trainer och kan berätta om det är bra? Jag hade gärna velat träna tidigare på dagarna för jag blir lite för trött på kvällarna. Tror ni att det är värt att testa ett sånt pass?
Nu ska jag iväg på babyshowerevent som Malin anordnat i samarbete med Bigbaby! Det ska bli så kul att träffa folk och kanske lite kända ansikten också 🙂
-
Hur lär man sig träna på gym?
– Innehåller annonslänk –
Jag trodde jag skulle ha en helt fruktansvärd träningsvärk idag, men det har jag faktiskt inte. Det är helt okej, trots att jag tog i allt vad jag hade igår. Jag hade faktiskt tänkt gymma idag också, men när jag kom till gymmet så var passet som jag ville gå på inställt. Jag letade direkt efter ett annat pass men första lediga pass var först en timme senare och eftersom jag hade med mig Lucas så gick inte det. Det sista alternativet som fanns då var att träna på gym, men det tycker jag är pest och pina så vi åkte hem igen.
Jag skulle egentligen vilja lära mig att tycka om att träna på gym. Det hade varit bra för då hade jag kunnat vara mer flexibel med träningen. Jag vet att det är många som hatar att träna på gym innan dom ”lär sig” hur gymmet funkar, men hur ska man göra det själv? Jag står ju som ett fån varje gång och stirrar på maskinerna och undrar vad jag ska göra. Är det då man ska ha en träningskompis eller anlita en PT? Min bror är PT, men han bor ju inte i Sverige så han kan jag inte räkna med… Kanske kanske kan jag övertala syrran att lära mig…?
På söndag (eller tidigare) så kör jag igång ett nytt träningsprogram som heter Butt Blaster 🙂 Jag är så taggad! Det är samma kostprogram som Fitnessfighten, men träningsövningarna har fokus på rumpan istället 🙂 Varje pass är 22,5 minut och det tycker jag känns perfekt eftersom jag helst vill träna gruppträning också. Jag blir så uttråkad av att bara träna själv i en hel vecka haha!
Butt Blaster programmet har fokus på rumpa, lår och mage och precis som Fitnessfighten så går man ner i vikt även om man tränar mindre. En av mina vänner körde Butt Blaster nu i januari och fick grymma resultat. Hon gick ner 9 kg och minskade 15 cm i midjan på en enda månad! Detta tog henne vidare till final och hon vann faktiskt hela rubbet! Vinsten var produkter för ett värde av hela 50.000 kr! Så jäkla grymt!
-
Lunch, fika, shopping och träning
Vilken fantastisk start på denna veckan! Jag har varit ute och flängt nästan hela dagen och kom hem först halv sju på kvällen. Dagen började med en lunch på Ritz med Malin och bästa PR-byrån som jag och Malin jobbar med. Det var en jättetrevlig lunch och vi fick veta lite vad som ligger i framtiden, så sjukt spännande! Jag är så pepp på 2018, jag är säker på att detta året kommer bli GRYMT!
Lånad bild från Malin
När lunchen var slut tog jag och Malin en kaffe på Condeco. Det var jättemysigt men på tok för kort tid med tanke på att vi inte har setts på 3 månader! Vi hann typ bara prata jobb, men vi ses igen på onsdag så det är ändå okej 🙂
Som jag saknat denna människa!!
Efter fikan passade jag på att jobba lite från telefonen. Det hade varit fantastiskt om jag hade tagit med mig min dator men så långt tänkte inte jag så jag fick sitta och maila från min lilla telefon istället haha 🙂 Det är så skönt! Jag är äntligen ikapp och har svarat på alla mina mail, alla era kommentarer och jag har nästan ringt alla telefonsamtal som jag skulle ringa nu när jag kom hem 🙂 Det är lite kvar fortfarande men resten får jag göra imorgon 🙂
Efter att ha jobbat en liten stund gick jag på shoppingrunda. Isadora behöver verkligen nya kläder nu. Hon har knappt en enda långärmad tröja eller byxa så läget var lite akut 🙂 Jag hittade en hel del fint, men det jag köpte kommer jag nog inte låta henne ha på dagis… eller kanske, vi får se… Jag tänker att jag ska göra en rensning bland Lucas gamla kläder och se vad hon kan använda från hans garderob. Hon behöver ju inte ha sina finaste kläder på dagis 🙂
När jag var klar med shoppingrundan så tog jag bussen hem och lämnade av alla sakerna, bytte till gymkläder och tog bilen till gymmet.
Det var inte planerat men jag kände att magen var såpass okej att ett Bodypump-pass skulle sitta fint och det gjorde det 🙂 Fasiken vad gött det kändes! Jag är urnöjd! Idag kommer jag somna med ett leende på läpparna haha 🙂
-
Imorgon börjar det!
– I samarbete med World of Shape –
Nu ska jag hoppa i säng alldeles strax. Jag har precis gjort veckans matplanering på vad jag ska äta, jag kör ju igång Fitnessfighten imorgon (eller jag menar ”idag” klockan har ju passerat tolv 😉 ). Fitnessfighten är egentligen inte speciellt svårt. All träning sker hemma i vardagsrummet eller på gymmet om man hellre vill det. Maten är vanlig mat som ska vägas för att man ska komma upp i ett visst antal kalorier av kolhydrater, proteiner etc. Det är absolut inget konstigt och följer man recepten så slipper man räkna själv.
Min största utmaning med Fitnessfighten är att orka laga mat. Jag kommer aldrig orka göra det själv varje dag så därför har jag gjort en plan med ganska enformig mat. Haha! Jag kommer laga minst 4 portioner av allt så att det räcker i alla fall 2 dagar.
För att lyckas med Fitnessfighten så är mitt bästa tips att planera. Allt blir enklare med lite planering 🙂 imorgon börjar det!
Om ni vill haka på min träningsmånad så har jag en grym rabattkod på 25%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 25% av när ni köper ett program på World of Shape ?
-
Hemma och mör
Nu är jag hemma från träningen, så himla skön känsla när kroppen är så där härligt mör 🙂 Det är dags för lite kvällsmat och tillsammanstid på soffan med Jair. Sen ska jag sätta mig med min bokföring innan jag redigerar morgondagens video. Jag publicerar ju en video varje tisdag, torsdag och söndag 🙂
Förresten, det verkar som att det inte blir några två månader i Thailand. Just nu ser det ut som att ekonomin ”bara” tillåter 2 veckor. Vi får helt enkelt vara nöjda med det för den här gången, men nästa gång hoppas jag att vi ska kunna utnyttja Jairs föräldraledighet lite bättre 🙂
Du kanske gillar det här
Lite starkare
Träning och morgondagens planer
Dom kallade min dotter tjock!
-
Ny omgång av Fitnessfighten
– I samarbete med World of Shape –
Nu var det bestämt!! Jag kör en till omgång av Fitnessfighten i oktober! Starten blir 1:a oktober alltså på söndag! Who is with me??! Haha! Nej, jag bara skoja, ni behöver såklart inte köra om ni inte vill, men jag kan ändå tipsa om att ni får 25%! Ange kod PASMALLEN25 så dras 25% av när ni köper ett program på World of Shape ?
För er som inte vet vad Fitnessfighten är, så är det ett 30-dagarsprogram där man tränar 60 minuter om dagen och äter efter ett speciellt kostprogram framtaget av World of Shape. Det som jag tycker är så bra med World of Shapes program är att det är noga med att man ska äta rätt mängd så att man inte på något sätt svälter sig själv. Det är ingen mirakelkur, men ändå har jag fått för jäkla bra resultat! Programmet är skonsamt mot kroppen samtidigt som det faktiskt fungerar eftersom man äter rätt. Det ingår mycket protein, kvarg/keso men man utesluter inte kolhydrater. Däremot är ost och socker uteslutet under dessa 30 dagar. Kika gärna på mina tidigare inlägg om Fitnessfighten HÄR!
Förra årets resultat
Jag känner att min kropp (och min knopp) behöver detta. Jag har varit urusel på att träna det sista halvåret och dessutom så har jag ett enormt sötsug hela tiden. Jag känner att min kropp behöver detoxas från sötsuget och jag behöver lyckas med träningen så att jag kan klappa mig själv på axeln. Jag var så fruktansvärt nära mitt mål innan sommarn, men nu är målet så långt borta igen så nu kör vi in ett par extra växlar. Jag ska banne mig lyckas innan resan till Brasilien!!!
Du kanske gillar det här
Hur lär man sig träna på gym?
Dag 11 – Erkänner mina synder
Idag kör vi igång Fitnessfighten!
