Idag har jag, Lucas och Isadora varit på efterkontroll hos barnmorskan. Allt var bra och kroppen fick godkänt på besiktningen 🙂 Jag fick välja om jag ville göra en gynundersökning eller inte (i och för sig är väl det alltid valfritt). Jag valde att göra en gynundersökning för jag ville kolla knipmusklerna och jag behövde ändå ta cellprov. När jag fick Lucas så kände jag knappt knipmusklerna och jag läckte varje gång som jag tänkte på en toalett. Det tog ganska lång tid innan jag lyckades knipa helt när jag var kissenödig. Den här gången har jag faktiskt inga som helst problem med urinläckage, inte ens direkt efter förlossningen, så det är stoooor skillnad! Men barnmorskan sa ändå att mina muskler var svaga så jag behöver knipa. Tur att jag gjorde undersökningen för annars hade jag kanske inte sett det som så viktigt. Jag försöker komma ihåg men jag glömmer ofta det. Ni som läser detta nu – KNIIIIIP! Jag kniper under tiden jag skriver inlägget 🙂 Förresten så kommer det snart ett inlägg om att knipa – håll utkik efter det!

Minns ni att jag frågade om träning. Jag valde att vänta med träningen till efter efterkontrollen, precis som ni skrev 🙂 Jag läste även på 1177 att man skulle vänta med mammaträning till efter efterkontrollen. Min barnmorska visste inget om träning, men hennes kollega hade utformad en guide så den fick jag med mig hem. Det verkar som jag kan träna bodypump om jag bara byter ut magövningarna och kör benböj och utfall utan vikt, men jag ska läsa lite mer 🙂 Jag vill gärna träna sånt som jag tycker är roligt för då vet jag att träningen säkert blir av. Jag gillar bodypump så jag hoppas på att det ska vara ok. Just denna veckan har jag ont i halsen, annars hade jag kört igång redan imorgon men nu får jag vänta några extra dagar så att jag säkert är helt frisk. Jag längtar så efter att köra igång 🙂 Jag behöver verkligen detta!

Mina fina ungar idag 🙂

Hur tungt får man lyfta när man är nyförlöst och när kan man egentligen börja lyfta tyngre? Detta är en sak som jag helt har missat att tänka på sen jag blev tvåbarnsmamma, så detta vill jag uppmärksamma om så att inte fler gör samma misstag som mig. Tur att vi har en ”snippsköterska” i aprilgruppen som jag är med i på fb ❤

Rekommendationen till nyförlösta mammor:

Bär ej tyngre än så tungt som ditt barn väger, gäller oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt!!!

För vaginalt gäller detta: Första 6-8 veckorna
För snitt gäller detta: Första 10-12 veckorna

Detta betyder att den nyförlösta mamman ska i möjligaste mån undvika att lyfta syskon, barnvagn m.m. men såklart så måste ju vardagen fungera ändå så det går kanske inte att undvika helt.

Anledningen till att detta är viktigt är att bäckenet och övriga leder är mindre stabila på grund av hormonpåverkan. Bäckenbotten är uttöjd och bukmusklerna är försvagade. Det spelar ingen roll om man har fött vaginalt eller om man är snittad, det är lika viktigt med knipövningar i båda fallen. När du ska lyfta, tänk på att knipa och dra in magen så att ryggen får bättre stöd. Påfrestningarna på ryggen är större just nu eftersom bukmusklerna inte ger så bra stöd.

Läs mer om hur man lyfter sitt barn rätt på Mammaiform.se

Bild lånad från Mammaiform.se

Här kommer några riktlinjer lånade från 1177.se

• Undvik tunga lyft.
• Lyft inte samtidigt som du vrider ryggen.
• Knip med bäckenbotten.
• Stå nära bördan, gärna med ena foten framför den andra.
• Håll benen samlade om du har foglossningsbesvär.
• Böj benen och puta med stjärten.
• Dra in magen varje gång du böjer dig fram. Då får ryggen bättre stöd.

Barnvagn i bil

1. Lyft in barnvagnen med suffletten nära dig.
2. Ta ett steg in i bilen (eller sätt en fot på kofångaren) så att du kommer nära bördan.
3. Skjut sedan in vagnen.

Bära barnet

• Bär barnet tätt intill bröstet.
• Prova bärsele eller bärsjal att ha barnet i, antingen på magen eller på ryggen. Du får båda händerna fria och belastningen på ryggen minskar. Barnet ska sitta högt på bröstet i bärselen.
• Att bära barnet på höften innebär risk för snedbelastning i ryggen. Om du ändå gör det, var noga med att växla sida ofta. Tänk på hållningen.

Lånad bild Källa

När Lucas var nyfödd så snuttade han på mig jämt. Jag var hans mat, tröst, napp, trygghet, ja, allt! Och alla amningspass var så långa! Jag satt utan vidare 30-45 min vid varje matning under hela första månaden. Jag fick väldigt mycket mjölk, det hade nog räckt till två barn om jag hade vågat använda pumpen. Isadora är inte alls lika snuttig, dels för att hon använder napp men hon kan också sova läskigt många timmar utan vakna för varken bröst eller napp. Faktum är att hon för det mesta föredrar att sova utan nappen. På dagtid kan hon sova med nappen en stund i vagnen, men på natten vill hon aldrig ha nappen. Så typiskt eftersom det var just på natten som vi ville att hon skulle ha napp… :-/

Vi ska på BVC-besök imorgon och jag har börjat bli lite nervös inför det. Tänk om hon inte har gått upp i vikt som hon ska…! Jag trivs så otroligt bra med amningen och det skulle kännas jättejobbigt att få reda på att hon inte har gått upp i vikt tillräckligt. Isadora äter väldigt snabbt när hon äter, det tar oftast inte mer än 5 minuter innan hon är mätt. Hon somnar inte vid bröstet, utan äter och sen släpper hon när hon är nöjd. Jag tycker inte det känns som hon tömmer bröstet helt, men hon lättar på trycket ordentligt så det sprutar inte ut längre när hon släpper, men om hon skulle vilja ha mer så finns det. Hon brukar vara helt mjölkig i ansiktet när hon har ätit klart. Egentligen tror jag att hon äter tillräckligt när hon väl äter, men jag funderar på hur ofta hon behöver äta. Det känns inte som hon äter sådär jätteofta, kanske 3-4 timmars mellanrum på dagtid och på natten så undrar jag om hon ens vaknar om jag inte väcker henne! Dom två senaste nätterna har jag satt timer på min mobil för att vara säker på att hon får i sig mat, men jag hörde inte timern inatt så hon sov 6 timmar i sin egna säng utan att vakna! Tur att Jair brötade så i köket att jag vaknade och kunde väcka lilla törnrosa. Så inatt ammade jag bara två gånger mellan 21-09. Det känns lite lite med bara två amningar på 12 timmar.

Det skulle vara skönt att höra med er andra som ammar. Hur ofta ammar ni era små? Äter dom ordentligt på varje amning eller snuttar dom mycket också? Hur ofta ammar ni på natten?