Idag står jag i valet och kvalet om jag ska gå iväg till bodypumpen eller inte. Det är nämligen flera träningskunniga som har avrått mig från att träna det på grund av skaderisken, särskilt när man är preggo… Imorgon har jag en PT-timme med Emelie som driver BackToBasicsPT, då vi ska gå igenom säkra övningar för mig nu i slutet på graviditeten och efter förlossningen. Jag känner att det är på tok för mycket som jag inte vet. Igår fick jag till exempel reda på av en läsare att övningar där man lutar sig framåt eller står på alla fyra kan belasta magmusklerna ännu mera och då kan det bli svårare för magen att dra sig tillbaka igen efter förlossningen. Just detta är jag skiträdd för eftersom min mage faktiskt drog sig tillbaka så fint efter första grav. Jag tränade ingenting då för att jag var så rädd för att göra fel, men nu vill jag så himla gärna träna så det känns jobbigt när jag inte vet hur jag ska göra… Och allra helst skulle jag vilja gå på pass. Vi får se vad Emelie säger, kanske kan jag byta ut fler övningar på pumpen och då blir den ok att köra…? Känns skönt att ta tag i det och få hjälp från en PT som har mycket kunskap om hur gravida ska träna.

Les Mills har såklart egna rekommendationer för hur man kan anpassa Bodypumpen för gravida, men jag tycker dom verkar lite okunniga när det kommer till magmuskler och bäckenbotten och sånt, synd! Ni hittar deras instruktioner för gravida som tränar Bodypump HÄR!

Träningen igår gick superbra! När jag var på väg dit kände jag mig stel som en pinne och jag tyckte magen var sååå tung! Men väl där, efter uppvärmningen så kände jag mig inte ens gravid längre! Visst så gjorde sig magen påmind genom att vara i vägen och så, men den kändes i alla fall inte tung och inga krämpor på hela passet! Och inget har förvärrats efter passet heller!

Jag struntade helt i alla magövningar och utfall. Jag har ju foglossning och då ska man inte snedbelasta bäckenet så jag gjorde alla övningar med två stadiga fötter på golvet. Nästa gång (ja, för jag har tänkt köra igen nästa vecka) så kommer jag köra Mammamage-övningar från Mammamage-appen på maglåten. Igår vilade jag bara när det var maglåt hehe! Förutom det så kunde jag göra alla övningar, ibland med lite långsammare tempo. Magen är ju ganska så stor nu, så det var lite logistik att tänka på när jag skulle göra frivändningar, det gick ju inte att smeka kroppen med stången haha! 

Bebbe sparkade på för fullt i magen, säkert pga den höga musiken och för att jag låg på rygg 🙂 Allt kändes kanonbra i både kropp och knopp och idag har jag träningsvärk i rygg och bröst. Jag känner mig faktiskt riktigt duktig. Jag brukar inte tillåta mig själv att känna mig duktig för bara ett enda träningspass för det känns som jag borde ju ha tränat regelbundet från första början. Att gå till gymmet för mig är något som borde vara en del av vardagen precis som att diska är en del av vardagen. Jag klappar inte mig själv på axeln för att jag har diskat en endaste gång. Men om jag sköter disken varje vecka så att det alltid är fint hemma, då kan jag klappa mig själv på axeln. Nu är jag preggo och att träna är en mycket större bedrift än i vanliga fall, så nu tänker jag faktiskt klappa mig själv på axeln! Jag börjar ju faktiskt träna tredje trimestern, i 7:e graviditetsmånaden! Jag är lite impad av mig själv, för det trodde jag aldrig att jag skulle göra. Jag tror verkligen att jag kommer ha igen det sen när bebis kommer, om jag börjar träna redan nu så kommer det bli så mycket lättare att börja träningen på allvar när bebis är här 🙂

Just nu håller jag på att pricka av en sak på min Bucket List! Ni vet en sån där lista med saker man ska göra innan man dör hehe! En av dom sakerna är att jag vill gå till gymmet minst en gång med stor gravidmage! Haha!! Nu skrattar ni säkert, men det är faktiskt en sak som känns väldigt viktigt för mig! Egentligen var min plan att jag skulle träna på gymmet större delen av den här graviditeten. Men för att vara helt ärlig så har jag inte varit på gymmet en ENDA gång! Usch vilken katastrof! Först mådde jag illa, sen fick jag ont i ena foten, sen mådde jag bra men hann inte, sen fick jag ont i foten igen, sen fick jag foglossning och nu åderbråck! Så egentligen är det väl inte optimalt att gå iväg nu heller, men mitt gymkort går ut den 15:e januari och om jag ska kunna pricka av den här grejen på min bucket list så får jag snabba mig nu haha!

Så här har ni mig i träningskläder med stor och rund mage!       

 Nu ska jag in på ett Bodypump-pass och pumpa lite haha! Jag är sån som inte kan ta det lugnt på gymmet, jag måste alltid träna pass som jag känner gör nytta och det VET jag att Bodypump gör 🙂 Givetvis så tar jag det lugnt så att jag inte skadar mig eller förvärrar min foglossning. Jag kommer till exempel skippa utfallen och köra benböj hela tiden och jag kommer använda lite eller ingen vikt alls. Hoppas, hoppas att det känns bra med träningen, i så fall ska jag utnyttja min gratismånad jag har på Nordic Wellness och försöka träna 1-2 ggr i veckan. Den går ändå ut i februari så annars får Jair ta den 🙂