Okategoriserade

Träning och mjölk som sinar

Jag tränade ju supermycket förrförra veckan, men sen blev jag sjuk och då blev det ingen träning på 1,5 vecka. Den veckan när jag tränade så mycket kändes det som att jag hade fått mindre mjölk i brösten. Direkt när jag slutade träna pga förkylningen blev det mera mjölk igen. Jag har till och med fått pumpa ut vissa dagar även om jag inte har gett Lucas några smakportioner, så mycket mjölk hade jag när jag var förkyld! Så nånting gjorde att jag fick mindre mjölk den veckan jag tränade så mycket. Efter att jag hade skrivit det inlägget fick jag ett mail från LillaBebben som jag har samarbetat med med en massa tips på vad som kan ha orsakat den minskade mjölken.

  • Dricker för lite. Träning innebär att man svettas mycket mer och då behöver man dricka extra mycket vatten hela den dagen eftersom det ska räcka till mjölkproduktionen också,¨.
  • Se upp med att använda tajta sportbhar! Tajta bh:ar ger ett mottryck på brösten som skickar en signal att det inte behövs så mycket mjölk, mottrycket säger att det är fullt. Så gå inte omkring med tajta träningskläder mer än nödvändigt…
  • Båda dom här två nitarna har jag nog gått på. Jag har förmodligen druckit för lite vatten, men framförallt har jag gått runt i tajta träningskläder. Jag har ju haft på mig min tajta sportbh flera timmar om dagen. Nu har jag kommit igång med träningen igen, men nu tränar jag i min Carriwell amningsbh istället. Vill inte riskera att mjölken sinar bara för att jag har tajta sportbhar.

    2 Comments

    • Pilla

      Som ammande förbränner du mellan 500-800 kalorier per dag. När du tränar förbränner du du också kalorier. Du måste äta mer för att jämna ut det. Äter du för lite sinar mjölken. Det är en myt att mjölken sinar när man tränar hårt. Ät mer och ät rätt så ska du nog inte märka någon skillnad i produktionen. 🙂

    • Johanna

      Oj! Tur jag haft. Kört 5-7pass/v i drygt 2mån nu och gått runt i sportbh. Men helammar ff och varje dag gunderar jag på när fan det ska sluta läcka?!? Men dricker extremt mycket, minst 3liter/dag. Började träna efter 10v, då ca 3-4pass.
      Hoppas du får ordning på pupparna 😉

    Leave a Reply

    Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.