Okategoriserade

Hur ska armhävningar hjälpa mot foglossning?!

Igår var jag på rehab för att få hjälp med ett glidlakan eftersom jag har så fruktansvärt ont i höfterna när jag sover. Jag fick träffa en jättegullig sjukgymnast som undersökte mig väldigt noga vilket var jättebra, men jag kände mig ändå inte riktigt förstådd. Jag tycker att jag har hittat en bra väg för att få bukt med min foglossning. Jag undviker sånt som gör ont, men rör ändå på mig en gång i veckan på gravidvattengympan. Jag tycker det fungerar bra och är inte jättesugen på att börja med en massa övningar just nu. Jag vill bara ha ett glidlakan så att jag slipper vakna gråtandes för att det gör så ont i höfterna, men ändå fick jag en massa övningar med mig hem, bl.a. armhävningar?! Jag fattar inte vad det ska vara bra för? Jag har foglossning, hur ska armhävningar hjälpa mig?

När jag bad om ett glidlakan så sa sjukgymnasten att hon inte brukar ge ut det, hon trodde att man måste köpa sånt själv, men jag stod på mig och berättade om en annan gravid som fått det av rehab. I slutet av besöket gick hon och kollade och då visade det sig att hon fick ge ut ett glidlakan som tur var 🙂 Annars hade besöket på rehab varit totalt meningslöst för mig!

Jag ska erkänna att jag inte kan så mycket om sjukgymnasternas arbete, men jag har jättesvårt att förstå hur dom flesta övningar ska hjälpa mig i den situationen jag är i just nu. Jag förstår och inser själv att det inte är så bra att sitta och bli stel, men det mesta jag gör med mitt bäcken gör ont så jag vill helst undvika belastning. Gravidvattengympan är annorlunda, där belastar jag inte bäckenet när jag rör mig och jag upplever att det varma vattnet lindrar väldigt mycket. Jaja, jag fick glidlakanet tillslut ändå och har för en gångs skull sovit väldigt bra inatt 🙂

9 Comments

  • Jenny

    Jag fick en liten tjej för tre månader sedan och hade samma hemska foglossning som du genom hela graviditeten. Min sjukgymnast gav samma råd; att träna ”det man kan” utan att reta foglossningen. Alltså typ träna armar och överkropp osv. Det sätter igång cirkulationen i kroppen, vilket hjälpte mig mycket! Jag upplevde att stelheten och muskeltappet som kom från att blivit stillasittande blev lite bättre. Kämpa på, snart blir det bebis!

    • Emma

      Jaha, men det förklarar ju råden jag fick då. Jag upplever också att helt stilla har inte varit bra och det är antagligen därför som jag mår så mycket bättre av gravidvattengympan. Kändes bara så tokigt när jag fick råden om armhävningar när jag var där för att jag ville ha glidlakan… 😛 Tack! Ja, nu är det inte långt kvar 🙂

  • Madeleine

    Jag har också foglossning, inte alls lika illa som du. Men dagarna efter att jag tränar lättare styrketräning (bla bäckenlyft och benböj) så har jag faktiskt lite mindre ont. Jag fattar det inte riktigt själv, men jag tänker försöka träna så länge jag orkar (bf i början på september)

    • Emma

      Jaha, men ja, det kanske ligger något i det där med blodcirkulationen som Jenny här ovanför skrev om då? Jag känner själv att jag mår bättre av gravidvattengympan och att jag inte alls är lika stel. Om det inte regnar nästa vecka ska jag på gravid yinyoga utomhus också så helt stilla ska jag inte vara 🙂

      • Madeleine

        Ja, kanske det… själva övningarna gör inte ont, hade de gjort det hade jag kanske avstått, men nu känns de faktiskt inte alls.
        Vattengympa finns tyvärr inte här, och de som anordnades specifikt för de med foglossning är inställd pga covid-19…

  • Lin

    Oj! Så fort jag spände mage – bäcken gjorde det fruktansvärt ont. Jag fick ont utav att stå. Har som du mycket svårt att se hur armhävningar skulle göra annat än försämra läget.

  • Caroline

    Det jag funderar över med armhävningar är om det inte borde bli samma bålbelastning som i ”plankan” som man ju generellt bör undvika mot slutet av graviditeten för att inte orsaka större magmuskeldelning än nödvändigt (om jag förstått det rätt)? I trimestee 2 och 3 brukar jag bara göra armhävningar med armarna på en stol för att inte ha magen hängandes rakt ner.

    • Emma

      Vet du vad, jag tänker exakt samma! Jag tänkte det när jag var där också, jag har ju för sjutton inga magmuskler kvar, kan knappt ta mig upp från soffan så att ha en rak rygg när jag gör armhävningar är ju helt omöjlig. Men sjukgymnasten sa att jag kunde göra det mot en vägg också så då belastar det väl inte vården på samma sätt? Smart, det där med stolen 🙂

Leave a Reply

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.