Är sötningsmedel farligt när man ammar?
När jag skrev om att jag hade unnat mig en proteinshake efter träningspasset tidigare i veckan så fick jag en kommentar om att man inte skulle inta sötningsmedel när man ammar för att det skulle vara farligt för små bebisars hjärnor. Det här var en välmenande kommentar så jag tog inte alls det som en pekpinne eller så, men jag tänkte att jag likaväl kunde göra ett inlägg av detta eftersom jag har gjort lite research 🙂
Jag blev såklart helt förskräckt när jag hörde om detta och skitorolig eftersom jag hinkar i mig Fun light istället för saft sen ett par veckor tillbaka. Jag började med Fun lighten istället för saft eftersom jag ville kunna dricka obegränsat utan att vara rädd för att gå upp i vikt och det är svårt att bara dricka vatten hela tiden när man måste dricka så mycket som man behöver göra när man ammar.
Direkt när jag läste detta så gjorde jag som man alltid gör nu för tiden – googlar. Efter lite googling så förstod jag snabbt att det sötningsmedel som det här förmodligen handlade var Aspartam. Det går tydligen ett rykte som är mer än 9 år gammalt att en 2-åring har fått en hjärntumör pga aspartamet i Fun light saft. Det är såklart superhemskt, men det känns lite långsökt att man skulle kunna komma fram till att det var just saften som gav hjärntumören, men tydligen var läkaren på akuten 98% säker på det och skulle kolla det stackars barnets syskon också pga detta. Något mer fall av barn med hjärntumör och aspartam har jag inte hittat.
Det som jag däremot hittar massor om är studier som visar att aspartam inte har några funna negativa hälsoeffekter vilket känns väldigt tillförlitligt med tanke på att substansen är en av världens mest dokumenterade, utredda, debatterade och noggrant testade som finns. Dessutom används den i mer än 120 länder och används i över 6000 livsmedel och drycker i över 30 år.
När aspartam bryts ner i kroppen bildas metanol, asparaginsyra och den essentiella aminosyran fenylalanin i små mängder. Samtliga dessa förekommer även naturligt i mat. Däremot så ska personer med den ärftliga sjukdomen fenylketonuri (PKU) undvika att konsumera aspartam eftersom dom inte kan bryta ner fenylalanin. I Sverige utförs ett så kallat PKU-test på alla nyfödda, för att undersöka om de lider av sjukdomen.
En viktig sak till angående aspartam är att tester har bevisat att aspartam inte förs över till modersmjölken, så en ammande mamma kan lugnt dricka fun light utan att behöva ta ställning till om hon vill ge det till sitt barn i framtiden eller inte 🙂
För att vara på den säkra sidan så ställde jag även frågan till Livsmedelsverket och fick det här svaret:
Men nu när vi har utrett det här så kom en ny fråga upp. Hur är det egentligen med protein och träningstillskott? Får man dricka det när man ammar? Jag tänker på proteinpulver och BCAA till exempel. Jag läste på Livsmedelsverkets hemsida att man inte fick äta hälsokost, naturläkemedel och absolut inte ginseng, men hur är det med träningstillskott då?
PS. Jag vill tacka läsaren som gjorde mig uppmärksam på denna frågan. Ni är otroligt kloka därute och jag är så glad att jag har så engagerade och välmenande läsare som bryr sig, upplyser och tipsar. Jag tar inte era kommentarer som kritik eller pekpinnar, jag utgår alltid från att ni menar väl i första hand.
13 Comments
Jennifer
Bra inlägg! Jag undviker proteintillskott och liknande nu medan jag ammar, tror det står på förpackningen att man ska undvika det? Iallafall de som jag har hemma :). Kramar!
Emma - På Smällen!
Okej, då ska jag med undvika det. Jag tänkte inte alls på att det kunde vara så, men det är ju dumt att chansa. Kram!
Josephine
Ja det står på paketen med proteinpulver att de ska undvikas vid graviditet och amning. Men om det är farligt vet jag inte, eller om dom bara vill ha ryggen fri så att säga.
Emma - På Smällen!
Jag hade ingen aning om det (jag har ingen förpackning att läsa på), men då undviker jag det för säkerhets skull. Tack!
Nina
Jag undviker sådana pulver helt. Ät ett kokt ägg istället tänker jag utan att ha några belägg för att det är samma proteininnehåll.
Min bror säger att tillverkarna av sådana pulver inte alltid har full koll på allt innehåll så man vet inte riktigt vad man får i sig.
Emma - På Smällen!
Ja, jag får helt enkelt undvika. Det som lockade mig var att jag fick en morot att se framemot efter träningen. Ett kokt ägg lockade inte lika mycket haha 🙂
Nina
Haha! Nej det är svårt att få extra motivation av att man ska få äta ett kokt ägg när man tränat klart 😀
Du kan säkert göra egna bars relativt enkelt eller egna goda smothies. Mumsmums
Emma - På Smällen!
Bra idé med egna bars! Gjorde inte du det när du körde vasaloppet? Har du recept? Kram!
Nina B
Jag personligen undviker fun light (och allt annat med sötningsmedel) då jag hört att sötningsmedel triggar igång hjärnan att vilja ha mer och mer socker. Tar hellre ett glas vanlig saft än 2 glas fun light, 1 portion vanlig glass istället för mer lightglass. De flesta lättprodukter jag läst på innehåller en massa ingredienser, vilket för mig går bort. Testa istället att smaksätta vatten med ex citron, jordgubbar, apelsin, hallon etc.
Och som någon skrev innan ägg efter träning gärna ihop med ett glas mjölk och en banan.
Emma - På Smällen!
Intressant! Vanligt saft var det som triggade igång mitt sötsug från första början om det inte var för saften så hade jag nog inte ens behövt fun light nu 😛 Mitt sötsug är oförändrat sen jag slutade med fun light, men efter sommaren kommer jag försöka ta min träning till nästa nivå och då tänkte jag ta bort fun lighten. Steg för steg kommer jag ett steg närmare till där jag var innan jag blev gravid 🙂 Men vanlig saft tycker jag är värre än cocacola när det kommer till sötsug iaf 😛 Proteinpulver och sånt kändes lite som en morot efter träningen, men visst kan man få i sig rätt proteinnivå även utan träningstillskott. Men jag avvaktar med sånt så länge jag ammar 🙂
JennyJenny
Vilket bra inlägg! Har faktiskt funderat över detta men inte orkat undersöka då jag inte äter sådana produkter så ofta. Tack!
Emma - På Smällen!
Varsågod! ❤
Pilla
Jag slutade med mina aminosyror när jag upptäckte att jag var gravid. Började igen när jag slutade amma. Jag dricker tillskott enbart för att jag tränar mycket och tung styrketräning och jag får inte i mig all protein utan tillskottet (äter både ägg, kvarg, kyckling, lax mm).