Skilsmässa – livskrisens fyra faser

Jag är ju sån som oftast läser på mycket när det är något jag går igenom. Google är min bästa vän och jag brukar i alltid slänga mig på telefonen för att söka upp information, men inte den här gången. Jag var som uppslukad av chocken och kunde inte ta till mig någon information alls, varken från texter eller från familj och vänner. Nu har chocken lagt sig och jag börjar göra vettiga saker åt min situation, bl.a. läste jag om det jag går igenom. Visste ni att en skilsmässa/separation är en livskris med fyra olika faser som nästan alla går igenom? Jag känner igen både mig och Jair i det faktiskt och det får mig att börja fundera på om detta verkligen var planen, kanske skulle det inte blivit så här?

Chockfasen

Pågår ett kort tid upp till ett antal dagar, vi har svårt att ta in det som hänt, vi vägrar acceptera verkligheten med all kraft vi kan uppbåda. Oförmåga att ta in för mycket information, vi kommer istället behöva återkomma senare, flera gånger eller tom skriftligt. Denna fasen uppstår oftast inte vid ett gemensamt beslut att separera.

Reaktioner

• Skrika, skratta, gråta – check på gråta och nästan skrika
• Uppträda aggressivt
• Upprepa oss gång på gång – jag är nog skyldig till en del upprepande….
• tala förvirrat och osammanhängande
• total likgiltighet
• paralyserad, tyst och orörlig – check på alla tre
• överaktiv – inte många sömntimmar här inte…

Känslor

• overklighet – japp
• frånvaro av känslor
• zombie-tillstånd
• ändrad tidsupplevelse (tiden ömsom går fort alt mycket sakta) – väldigt långsamt…
• superminne (perceptionen skärps när vi är rädda)
• skälvningar, rysningar, illamående, yrsel, snabb puls, fryser alt svettas – JA HERREGUD!
• stark affekt/apati
• panikkänslor – ja massor!
• viljelöshet – ja

Reaktionsfasen

Kan vara i upp till någon månad, vi börjar inse fakta, det är svårt och gör så ont att vi mobiliserar våra försvarsmekanismer:

• Humörsvängningar och mycket känslor av alla slag. Apati ena dagen, stark ilska andra och djup sorg tredje. Även okontrollerade vredesutbrott kan förekomma. – japp
• Regression (bra att veta om barn är inblandade) – vi går tillbaka till tidigare utvecklingsskeden vi blir barnsligare, klängigare och kan bli beroende av andra.
• Förnekelse – Ett normalt sätt att succesivt anpassa sig till nya situationen för att inte drabbas av ångest.
• Försöker hitta orsak – Varför det hände och eventuella skuldkänslor. Man kan tycka sig se personen/personer inblandade i traumat (ex om anhörig dött). – japp

Upplevelser i reaktionfasen:

• återupplevelser och påträngande minnen – japp
• ångest, rastlöshet – japp
• sorg, förtvivlan, depression – japp
• ökad irrabilitet, aggressivitet – japp (men ej aggressivitet)
• skuldkänslor
• sömnproblem – japp
• fysiska symptom som kväljningar, muskelsvaghet, diffus smärta, mag och hjärtbesvär – japp
• isolering
• självdestruktiv (självsvält, alkohol etc)
• starka frihetskänslor

Bearbetningsfasen

Det svåraste är över och denna fas kan pågå i ca 6-12 mån.

• vi börjar sakteliga tänka framåt istället för bakåt
• vi accepterar det som skett
• våra försvarsmekanismer avtar att arbeta och minskar i styrka
• symptom och beteendestörningar som funnits börjar avta

Nyorienteringsfasen

Denna fas har inget avslut

• VI LEVER, om än ärrade
• självkänslan återupptas
• det som hänt kan fortfarande upplevas som jobbigt och smärtsam men vi har lärt oss att vi ÖVERLEVER!

Jag tycker redan att jag har börjat gå över i bearbetningsfasen, men jag kanske bara förnekar en del av mina känslor. Jag vet faktiskt inte, men just nu vill jag inte känna efter. Jag mår lite bättre just nu och har börjat se ljuset i tunneln. Jag vill gärna fortsätta med det så jag vågar inte känna efter för mycket…

Fotograf: www.wanderings.se