• Utflykt till bibblan och träning

    Idag har jag, Lucas och Isadora varit på biblioteket och myst. Det har gått ganska bra med trotsen idag, han hade ett utbrott precis innan vi gick men lugnade sig när jag förklarade att om han gråter så kommer hans Brasilien-T-shirt (som han älskar) att bli blöt. Det blev en bra dag och vi hade det jättemysigt på biblioteket. 

      
    Jag, Lucas och Isadora läste några böcker tillsammans. Båda barnen satt som små ljus och tittade på boken när jag läste. 

      

     När Isadora började bli trött så la jag ner henne i vagnen och gosade ner mig med Lucas i ett litet krypin fullt med saccosäckar. Isadora låg lugnt i vagnen och pratade med sig själv medan vi läste 🙂

     

    Det är 4 km tur och retur till biblioteket och hela sträckan åkte Lucas på sin springcykel! Han var så duktig och lyssnade hela tiden på vad jag sa, men det gäller att vara med och hålla koll hela tiden för han glömmer bort sig ibland, t.ex. när han ser nån kul vattenpöl som han vill köra igenom. Men han lyssnar alltid på mig så jag är inte orolig att han inte ska göra som jag säger. Vi är ute med cykeln nästan varje dag så då tränar vi honom att stanna vid varje vägkorsning för att han ska lära sig att vi stannar alltid och tittar innan vi går över vägen. Han är snabb på cykeln nu, om han skulle vilja så kan han utan vidare cykla ifrån mig så det gäller verkligen att han lyssnar.

      
    När vi kom hem från biblioteket så var Jair redan hemma så då passade jag på att äta en snabbis innan jag gav mig iväg på 60 min spinning 🙂 Nu är jag alldeles öm i benen, men det känns så himla bra! Vågen står stilla sen i söndags. Jag längtar efter att se nya resultat på vågen, men det brukar gå som i trappsteg för mig så det är bara att köra på så kommer dom snart 🙂 Jag har inte vågat mäta mig för det brukar alltid ta lite tid innan det syns på måtten för mig och jag brukar jämt bli så besviken, det brukar vara en riktig motivationsdödare, så mäter mig göra jag först när jag är under 70 kg 🙂

      

  • Första framstegen -2kg!

    Nu har jag tränat i snart en månad och nu börjar det äntligen att hända grejer här! Precis innan jag började träna så gick jag upp 1,3 kg och när jag började träna så gick jag upp ytterligare 1,9 kg så jag toppade på 73,3 kg. Men nu början vågen indikera på viktnedgång igen!!! Yeah! På 2 veckor så har jag gått ner exakt 2 kg!!! Det känns så jäkla bra! Första målet, att komma under 70 är inte långt ifrån nu, bara 1,3 kg kvar 🙂 Målet är att komma under 70 innan sommaren är slut, dvs. senast 31:a augusti och sen funderar jag på att köra en ny omgång av Fitnessfighten i september för det gjorde ju susen sist 🙂

    2 kg på 2 veckor är egentligen lite mycket när man ammar. Det är ju inte rekommenderat att gå ner mer än 0,5 kg i veckan, men min kropp brukar inte gå ner jämt fördelat på det viset, i alla fall inte när jag precis kommit gång med träningen efter långt uppehåll. Då brukar jag först behöva en uppstartssträcka och sen lossnar några kilona ganska snabbt innan det stabiliserar sig.

    Nu i sommar har jag bestämt mig för att ta det ganska lugnt vad det gäller kost m.m. När jag är hemma och vi inte gör något särskilt så försöker jag vara så nyttig som möjligt och äter regelbundet för att hålla förbränningen uppe. Jag äter kvarg som mellanmål och har bytt ut allt bröd mot kvarg också. Men jag unnar mig fika om det bjuds och äter det jag vill äta när vi är ute. Det får räcka i sommar och september så vrider vi upp träningen och kosten till nästa nivå 🙂

    Bild efter bodypumpen igår

  • Det där med vikten – rond 2

    Jag har undvikit att skriva inlägg om vikten och kroppen efter graviditeten eftersom det är så svårt att hålla en jämn balans där ingen tar illa upp. Men nu känner jag att jag måste få ur mig mina tankar innan hela jag exploderar! Min blogg betyder otroligt mycket för mig och den har från början varit ett sätt för mig att skriva av mig och ni läsare har blivit som en liten hejarklack 🙂 Jag behöver er på denna resan – det är liksom tråkigt att träna och nå resultat om jag inte kan dela det med er! Men jag vill inte ”vikthetsa” så att någon av er mår dåligt, därför hoppas jag att ni tolkar det jag skriver på ett sunt sätt och får lust att haka på utan att känna er pressade av mig. Jag kan väl inte vara den enda som är sugen på att komma i form igen?

    Rubriken till det här inlägget har jag valt efter att ha läst ett gammalt inlägg som jag skrev nästan 3 månader efter att Lucas föddes, det inlägget hette just ”Det där med vikten”. Jag blev så otroligt peppad när jag läste det inlägget för det är nästan där jag är nu! Då hade jag 11 kg kvar till min trivselvikt på 63 kg (6 kg var gravidkilon som var kvar) och det kändes lite tungt, men jag var säker på att jag skulle lyckas. Jag har gjort denna viktresan 2 ggr förut så jag KAN göra det igen! Detta är liksom inget nytt, men det känns alltid tungt när man står längst ner och tittar mot toppen på berget, särskilt när toppen hamnar längre och längre bort… Ja, för det är faktiskt det som har hänt med mig nu. Jag har börjat gå upp i vikt igen och jag vet i sjutton varför??? Men mina misstankar är att min kropp samlar på sig vätska så jag behöver nog dra ner lite på kolhydraterna för det är väl dom som binder vätska?

    Dagen då Isadora föddes, då vägde jag 80,1 kg, vilket är en viktuppgång på 12,1 kg. Exakt 6 veckor senare så hade jag gått ner 10 kg! Wihoo! Jag vägde alltså 70,1 kg! Men sen hände något konstigt, jag började gå upp i vikt igen och jag fattar verkligen inte varför (exakt samma sak hände när Lucas var född men då var jag väldigt onyttig). Jag äter inte onyttigare och jag äter bara lite mer än vad jag gjorde förut (jag äter både lunch och middag och inte bara lunch). Jag är ofta hungrig men småäter inte utan äter mat på bestämda tider. Nu väger jag 72,9 kg och det är en viktuppgång på 2,8 kg på 3,5 vecka, känns sådär… 1,5 kg gick jag upp efter att jag började med träningen så det skulle kunna vara muskler om dom byggs så snabbt som på 2 veckor…

    Eftersom det var exakt samma tråkiga och tröga start efter min första graviditet så är jag inte orolig. Kroppen kommer i ordning med vikten snart, det är bara att kämpa på – hålla ögonen på målet helt enkelt 🙂 Och jag vet att jag snackar mycket om just vikten och att inte allt handlar om kilon, men jag tycker det är lättast att ställa sig på vågen. Men jag har mätt kroppen och så också för att kunna mäta resultaten på andra sätt också 🙂

    Mina mål

    ☐ Komma under 70 kg
    ☐ Lyckas stänga knappen på mina orangea shorts
    ☐ Nå startvikten på 68 kg (då ska jag unna mig nya träningskläder)
    ☐ Komma i ett par as-snygga jeggings i storlek 36 som jag har köpt (eller shortsen på sista bilden i inlägget)
    ☐ Nå trivselvikten på 63 kg

    I inlägget ”Det där med vikten” så visar jag bilder från min första viktminskningsresa på 10 kg, så jag tänkte faktiskt göra det även den här gången 🙂 Fast den här gången så visar jag bilder från efter graviditeten med Lucas.

      Här var Lucas 3 månader

    Här var jag nöjd när magen såg ut som den gör på bilden efter 6 månader. Jag trodde inte att magen kunde bli plattare än så, men det kunde den! 🙂

    Sommaren i Sverige 2013 och december 2013 i Brasilien

    Brasilien februari 2014 – här har jag min trivselvikt på 63 kg 🙂

     

     

     

  • Första träningen efter graviditeten

    Äntligen tillbaka på gymmet! Idag tränade jag mitt första pass sen graviditeten, men eftersom jag bara tränade ett ynka pass under graviditeten så kan jag nästan säga att jag tränade mitt första pass på ett helt år! Shit vad dålig jag är! Jag fick helt enkelt inte ihop träningen så bra när jag började jobba och när jag blev gravid så slutade jag träningen helt. Först orkade jag inte gå dit och sen fick jag foglossning. Så kan det gå! Men nu är jag tillbaka på gymmet igen!

    Det blev Nordic Wellness. Jag känner mig inte riktigt trygg med SATS upplägg kring Minisats och verksamhetschefen sa att det kommer bara vara en barnpassare i sommar, men att det nog blir två barnpassare till hösten fast då kan dom ta in upp till 20 barn berättade hon. Jag tycker fortfarande att det känns otryggt att lämna in Isadora där, men vi får se efter sommaren. Jag köpte i alla fall ett gymkort för juni-augusti på Nordic eftersom deras sommarkort var både billigare och bättre än dom andra medlemskorten.

    Dagens pass blev bodypump. Det blev det trots att det egentligen inte är rekommenderat för nyblivna mammor. Men jag gillar verkligen bodypump och jag känner att jag mår väldigt bra i kroppen så jag bestämde mig för att ta det superlugnt under passet idag. Jag hade bara 2 kg på stången vid knäböj och det var för att jag tycker det är lättare med tekniken om jag har en stång på ryggen, på utfall hade jag inga vikter och maglåten körde jag inte. Jag koncentrerade mig på att knipa under passet också. Det är lite svårt att knipa samtidigt ibland, men jag känner mig mycket starkare i bäckenbotten nu än vad jag gjorde efter Lucas. Jag har inga problem med läckage eller så. Jag var inte så noga med att hålla tempot genom hela passet utan fokusera mer på teknik och att det kändes rätt i kroppen 🙂

    Jag var inte supermotiverad att träna idag, men jag är verkligen glad att jag gjorde det 🙂 Jag längtar så tills det börja ge resultat för då blir det ännu roligare 🙂   

  • Börja träna!!!

    Vet ni vad! Idag ska jag börja träna igen! Nu har jag varit soffliggare på tok för länge, nu är det dags att rycka upp sig igen. Jag känner att jag har fått sämre hållning av att inte träna och jag har även gått upp 2 kg över min målvikt. Dessutom känner jag mig svullen runt magen så nu är det dags att göra nåt åt detta, innan det blir för jobbigt att ta sig tillbaka.

    Nu är jag påväg till bodypump-pass som är mitt favvopass. Det är det enda jag inte tittar på klockan på 🙂 Planen är att jag ska träna varje onsdag och lördagmorgon. Jag vill inte förlora för mycket tid med Lucas så det får räcka med 2 gånger i veckan.

      

  • Frågor & Svar – Träning, kost, wrappning och chiapudding

    Nu har jag äntligen satt mig ner och börjat svara på era frågor om min träning, Fitnessfighten och kosten!

     

    Vad är Fitnessfighten?

    Svar: Alla vet kanske inte vad Fitnessfighten är, men då kan ni läsa mer om det i mitt inlägg Vad är Fitnessfighten? som jag skrev i början på den här månaden 🙂

     

    Hej! Vad duktig du är! Jag har länge varit sugen på att göra något liknande men har så svårt gör vilken mat min son (lika gammal som Lucas) då skulle äta. Kompletterar du maten med något som passar honom exempelvis i fett väg? Får han annan mat? Burkmat? Kan du inte berätta lite om hur du får det att fungera? Min son vägrar tyvärr burkmat så det blir mycket makaroner o korv här till honom som komplement när vi äter sånt som inte fungerar för honom (ex har han svårt att tugga köttbitar) tack på förhand!

    Svar: Lucas äter ju väldigt sällan av vår mat oavsett vad vi lagar. Han äter inte på dagis heller. Så i vårt fall är det ju väldigt enkelt eftersom det nästan alltid blir burkmat. Men för din del så skulle jag välja att göra maträtter där sås etc inte är inblandad i maten. Till exempel är det ju krånligare med spagetti och köttfärssås eftersom det är svårare att väga alla ingredienser. När man äter enligt Fitnessfighten kan man äta det mesta utom sås om man väger varje ingrediens när man portionerar den på tallriken. Till exempel så kan man äta pasta, rotfrukter i ugnen, bulgur, ris eller kokt potatis och till det kan man äta kött, kyckling eller fisk. Det betyder att du skulle kunna laga samma mat till din son om du bara skippar såsen själv. Jag vet inte riktigt vad ni brukar äta, men om du skulle äta makaroner och korv, så skulle jag gjort en pastasallad med kyckling i till mig. Det är ju inte jobbigare att steka lite kyckling samtidigt som man ändå steker korv. Om du kan ge lite förslag på vad för slags mat ni brukar äta så är det enklare för mig att ge lite exempel.

     

    Vilken fitnessfight kör du? Tänkte testa detta just för att äta bättre o nyttigare och också oftare…

    Svar: Jag kör Fitnessfighten eller också Kickstart som det kallas (det är samma sak, skillnaden är att Fitnessfighten är en tävling också 🙂 ). Programmet anordnas av Worldofshape.

     

    Hur ofta infaller fitnessfighten? Taggad, men ammar…

    Svar: Fitnessfighten kör igång 1:a varje månad. Eftersom du ammar så antar jag att du fick barn nyligen och då kanske Mammashape-programmet skulle passa bäst för dig. Man kan köra både Fitnessfighten och Mammashape även om man ammar, då kontaktar man bara Worldofshape och så får man ett speciellt kostprogram för det 🙂 Du hittar Mammashape-programmet HÄR och det kan du köra igång när som helst 🙂 Jag rekommenderar starkt att köra nu!! I sommar kommer man ju vilja lyxa till det med extra god mat och kanske ett och annat glas på sena varma sommarkvällar 🙂

     

    Hmm förstår inte varför är det konstigt med mat två gånger om dagen? Äter du inte lunch och middag? Eller missförstod jag? :)

    Svar: Haha nej! Du förstod helt rätt! Jag äter aldrig mat två gånger i vanliga fall. Jag äter inte lunch och middag. Jag äter alltid lunch, men när jag kommer hem på kvällen så äter jag oftast bara en macka eller lite musli som kvällsmat. Om jag har tränat kanske jag gör en lättare omelett. Jag har nog alltid ätit så, iaf så länge jag kan minnas!

     

    Hej! Hur går detta till. Får man förslag på vad man ska äta med recept och träningsprogram varje dag? Tacksam för svar
    Lycka till Kram Magdalena

    Svar: Ja man får ett kostchema där det står hur och ungefär när man ska äta. Till det så får man ett en kosttabell som visar hur många kalorier olika saker innehåller och sen är man fri att pussla ihop kostschemat som man vill. När man har blivit medlem så får man även tillgång till ett par matbloggar som Worldofshape har och där kan man hitta massor av inspirtation. Det går även att hitta inspiration hos Worldofshapes bloggare där även jag har bloggat. Ni hittar den sidan HÄR! Vad det gäller träningen så tränar man 9 övningar varje dag. Från och med den tredje dagen (eller var det den fjärde?) så byts en övning ut så att musklerna får nytt att jobba med 🙂

     

    Står det någonstans hur man gör? Alltså hur/vad man ska träns, äta osv.?
    Behöver verkligen gå ner!

    Svar: Jag hoppas att jag redan har svarat på din fråga, men du kan titta mer på Worldofshapes hemsida HÄR!

     

    Fin mage men vad är det du kör och testar? Länk och berätta gärna, har nog missat det.

    Svar: Jag har kört Fitnessfighten och jag provade även att wrappa mig på Bröllopsmässan. Kolla in det här inlägget för mer info: 2,5 cm smalare på 45 min!

    IMG_4546-0.JPG

     
    Och nu till lite frågor om chiapudding… 🙂

    Har också testat chiapudding och hade precis som du lite svårt med att få till konsistensen först. Själv tycker jag inte att det smakar något över huvud taget men då hade jag bara frön och mjölk i, du kanske hade i något mer?

    Svar: Nä det smakar inte mycket mer än mjölk då. Men jag gillade konsistensen och den lätta mjölksmaken tillsammans med en skivad banan. Jag skulle kunna äta det som godis. Imorgon ska jag köpa lite mer banan och prova att göra med kokosmjölk!! 🙂

     

    Men har inte du problem med magen? Jag får en himla fart på magen av chiapudding så tänkte att det kanske kan ge dig ont? (vet inte alls men kanske värt att tänka på..)

    Svar: Ja, jag har ju lite problem med magen just nu. Men inget som jag kan koppla till när jag har ätit chiapudding. Jag har haft ont i magen från och till sen julledigheten. Ja har inte märkt att jag har fått någon fart på magen, men jag har ju typ bara ätit chiapudding 3 dagar så jag får väl prova lite mer innan jag märker nån skillnad.

  • Jag avbryter Fitnessfighten

    Ja, för min del är den iaf slut nu. Tack alla som har hejat på mig och jag hoppas att ni inte blir besvikna på mig för att jag inte kör hela perioden. Motivationen tryter just nu och egentligen borde det inte vara ett problem för det är ju bara att bestämma sig och köra på ändå när det bara gäller 30 dagar!! Men jag har fått väldigt väldigt mycket att göra på jobbet, just nu alldeles för mycket egentligen! Jag har svårt att hinna med allt vad kostplanering och träning heter och det känns orättvist mot Fitnessfight-programmet att jag kör på lite halvhjärtat och då inte får några grymma resultat på slutet. Då kommer ni ju tro att Fitnessfighten inte fungerar!!

    Att köra Fitnessfighten är en omställning, men absolut inte svårt!! Precis i starten så är det lite planering som behövs, men sen vet man vad man kan äta och inte äta så då går det enkelt med kostplaneringen. Enklast är att alltid köra med matlåda när man kör Fitnessfighten. Sista veckan har jag varit på konferens flera dagar och då har jag inte kunnat ta med mat utan fått äta det som bjuds. Det har blivit lite för mycket undantag och då är det också svårt att hålla uppe motivationen. Ännu en grej som har minskat motivationen hos mig är att jag ofta får höra att jag redan är smal, varför vill jag gå ner i vikt? Jag vill egentligen inte gå ner i vikt, men jag vill gärna bli tajtare och få lite muskler.

    Några saker som jag ska ta med mig vidare från Fitnessfighten är:

      • Minska portionerna
      • Fortsätta med mellanmål (äta varje 2-3 timmar) för det minskar sötsuget!
      • Träna framför TVn på kvällarna 🙂

    Jag är helt säker på att detta inte är sista gången i mitt liv som jag kör Fitnessfighten. Jag är ingen jojo-bantare men jag tror att nästa gång kanske blir efter nästa bebis eller kanske inför mitt bröllop eller så 🙂

    Resultatet under mina 2 veckor med Fitnessfighten:

    Viktnedgång: 1,2 kg

    (null)

    Nu så här i slutet av min Fitnessfight tänkte jag passa på att ha en frågestund om min träning, Fitnessfighten och Worldofshape. Ställ gärna era frågor i det här inlägget!

     

  • Fitnessfighten i februari!

    Jag har bestämt mig för att köra en till omgång av Fitnessfighten och den börjar imorgon!!! Kanske är det nån av er läsare som har lust att haka på? Jag fick ju kanonfina resultat förra gången!

    På bara 30 dagar, trots att jag fuskade lite, så gick jag ner 4,1 kg och minskade 6 cm runt midjan!!!!! Helt sjukt ju!!

    20131101-122424.jpg

    Den här bilden tog jag 1:a nov 2013. Bilden visar minskingen på måttet runt naveln från Fitnessfighten oktober 2013

    Det här är resultatet på dom 30 dagarna:

    20131101-122506.jpg

    Efter att jag hade kört Fitnessfighten i oktober 2013 så fortsatte jag ner i vikt även fast jag började äta som vanligt igen och även fast jag faktiskt inte hann träna mera. I december hade jag nått mitt mål på 63 kg och fortsatte faktiskt ner till 62 kg. Jag gick alltså ner ytterligare 4 kg efter Fitnessfighten trots att jag inte gjorde något speciellt!!!!

    Mitt mål med min förra Fitnessfight var att komma närmare mitt mål på 63 kg och det kan man ju verkligen säga att jag gjorde!! Mitt mål med denna Fitnessfight är inte att gå ner i vikt, den här gången är mitt mål att få snyggare kropp, jag hoppas alltså på att se skillnad på kroppen och bryr mig inte om siffrorna på vågen. Förra gången satsade jag mest på kosten, denna gången kommer jag satsa mest på träningen och givetvis att försöka hålla kosten också 🙂

    Ni kommer kunna följa min resa på Worldofshape där jag kommer gästblogga under februari månad. Ni hittar bloggen HÄR!