Hej! Nu när du kör fitnessfajten, hur ser din konditionsträning ut? Jag förstod att det var vissa styrkeövningar och sedan ca. 20 min kondition varje dag, så vad gör du dom 20 minutrarna?
Svar: Konditionen är uppdelad på två delar enligt träningsprogrammet. 10 minuter först och sen 10 minuter efter dom första 3 övningarna. Man kan slå ihop dom till 20 min när man tränar hemma och det brukar jag göra och då går jag först ut på en powerwalk. World of Shape rekommenderar egentligen att man delar upp konditionsträningen för att man ska få upp pulsen mellan övningarna, men det har jag slarvat lite med… På gymmet har jag kört ett pass först och sen har jag gått ut innan nervarvningen och kört World of Shapes träningsprogram, då brukar jag vara uppe i rätt hög puls. Förslag på konditionsträning är x-hopp, roddmaskin, springa, hopprep eller powerwalk som jag brukar göra 🙂

Va duktig du är!! =) Skulle också vilja prova på de där! Får man några recept i Fitnessfighten?
Svar:Ja, man kan hitta massor av recept i Stefans blogg som man hittar här: Stefans blogg
Men för övrigt så är det inte så komplicerat att kombinera ihop nya maträtter. Allra enklast tycker jag är att göra sallader eller mat som man inte behöver nån sås. Typ rotfrukter och potatis i ugnen är sån mat som jag tycker nästan är mumsigare utan sås, men annars kan man göra en mumsig mangosalsa på kesella. Kesella kan man ju variera i all oändlighet!

Men shit! Vilka resultat, grattis! Nu blir jag lite sugen på att köra nästa månad… Är det jobbiga menyer och recept eller går det lätt att fixa? Jag har ganska precis tagit mig igenom TapouT XT, 84 dagars kampsportsinspirerad träning. Det var kul, men jag tappade bara 1 kg och några få cm. Så kostprogram skulle kanske göra susen? Klarade jag 84 dagar är ju 30 inga problem.
Svar: Nej, det är absolut inget krångligt alls! LCHF är mycket jobbigare och mycket större omställning (jag åt det för 1,5 år sen). Jag tycker det känns som man kan äta det jag åt förut ungefär, bara lite annorlunda. Wow 84 dagar kampsportsinspirerad träning! Jag är helt säker på att du klarar 30 dagar då! Och kostprogrammet gör säkert susen för dig!

Hur gör du med amningen? De säger ju att man inte få ”banta” eller följa kostgrejer när man ammar?
Svar: Det finns ett kostprogram även för dom som helammar och dom som delammar. Vi har ju börjat ge Lucas smakportioner flera gånger om dagen så jag ammar inte riktigt fullt längre så jag tog både delamning- och helamningskosten. Jag upplever inte detta som någon bantningskur eftersom kosten är baserad på så mycket mat och näring som man behöver när man tränar och när man ammar gör man naturligt åt flera kalorier så då lägger dom till kalorier för detta.

Hej. Kul att det går bra för dig 🙂 har länge funderat på fitnessfighten men eftersom jag har en medfödd skada på vänstra sidan är en del övningar och träning omöjlig. Hur kan en träningsdag se ut? Övningar? Jag känner att pga min skada så hade det varit ännu större vinst att bygga upp kroppen så den blir starkare och klarar ännu en graviditet i framtiden. Heja dig!
Svar: Hej! Precis som en annan läsare skrev så tycker jag att du ska ta kontakt med World of Shape info@worldofshape.com så löser dom säkert det åt dig med ett individuellt träningsprogram som funkar med din skada. Jag såg att en av vinnarna i Fitnessfighten var faktiskt en kvinna som bröt lillfingret efter halva tiden och fick gå med gipsad arm. Trots det lyckades Betina på World of Shape hjälpa henne med andra övningar som gjorde att hon tog sig hela vägen till final!!!

Hej Emma! Tack för en bra blogg! Kan du säga vad för typ av övningar det är man ska göra 1h/dag i 30 dgr? Jag blev väldigt sugen på att testa. Behöver komma i form efter 2 täta graviditeter, tyvärr saknar jag motivationen med 2 barn under 2 år som kräver en del uppmärksamhet under dagen 😉 . Jag som är urkass på att träna, pallar jag trycket 😉
Svar: Det är massor av olika övningar och varje dag byts en övning ut. Exempel på övningar är benböj, plankan, triceps press och olika typer av sit-ups. Det är ju ganska enkelt eftersom du kan göra allt hemma. Det är valfri konditionsträning på 20 min och övningarna tar cirka 40 minuter sammanlagt. Känner du att träningen känns jobbig eftersom du är ovan, men kanske är mera van vid att promenera då kan du ju köra World of Shapes Eze-walking-program istället. Mer om deras Eze-walking-program hittar du HÄR!