• Hur tungt får man lyfta när man är nyförlöst?

    Hur tungt får man lyfta när man är nyförlöst och när kan man egentligen börja lyfta tyngre? Detta är en sak som jag helt har missat att tänka på sen jag blev tvåbarnsmamma, så detta vill jag uppmärksamma om så att inte fler gör samma misstag som mig. Tur att vi har en ”snippsköterska” i aprilgruppen som jag är med i på fb ❤

    Rekommendationen till nyförlösta mammor:

    Bär ej tyngre än så tungt som ditt barn väger, gäller oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt!!!

    För vaginalt gäller detta: Första 6-8 veckorna
    För snitt gäller detta: Första 10-12 veckorna

    Detta betyder att den nyförlösta mamman ska i möjligaste mån undvika att lyfta syskon, barnvagn m.m. men såklart så måste ju vardagen fungera ändå så det går kanske inte att undvika helt.

    Anledningen till att detta är viktigt är att bäckenet och övriga leder är mindre stabila på grund av hormonpåverkan. Bäckenbotten är uttöjd och bukmusklerna är försvagade. Det spelar ingen roll om man har fött vaginalt eller om man är snittad, det är lika viktigt med knipövningar i båda fallen. När du ska lyfta, tänk på att knipa och dra in magen så att ryggen får bättre stöd. Påfrestningarna på ryggen är större just nu eftersom bukmusklerna inte ger så bra stöd.

    Läs mer om hur man lyfter sitt barn rätt på Mammaiform.se

    mamma i form lyfta rätt

    Bild lånad från Mammaiform.se

    Här kommer några riktlinjer lånade från 1177.se

    • Undvik tunga lyft.
    • Lyft inte samtidigt som du vrider ryggen.
    • Knip med bäckenbotten.
    • Stå nära bördan, gärna med ena foten framför den andra.
    • Håll benen samlade om du har foglossningsbesvär.
    • Böj benen och puta med stjärten.
    • Dra in magen varje gång du böjer dig fram. Då får ryggen bättre stöd.

    Barnvagn i bil

    1. Lyft in barnvagnen med suffletten nära dig.
    2. Ta ett steg in i bilen (eller sätt en fot på kofångaren) så att du kommer nära bördan.
    3. Skjut sedan in vagnen.

    Bära barnet

    • Bär barnet tätt intill bröstet.
    • Prova bärsele eller bärsjal att ha barnet i, antingen på magen eller på ryggen. Du får båda händerna fria och belastningen på ryggen minskar. Barnet ska sitta högt på bröstet i bärselen.
    • Att bära barnet på höften innebär risk för snedbelastning i ryggen. Om du ändå gör det, var noga med att växla sida ofta. Tänk på hållningen.

     

    lyfta-rätt

    Lånad bild Källa

  • Social Media Lift Event

    Förra lördagen var jag iväg på ett bloggevent som hade ett otroligt givande tema. Det var Liselotte och Susana som hade ordnat ett event som dom kallade Social Media Lift Event som i princip handlade om hur vi kunde lyfta och förbättra våra bloggar.

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj04 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj05 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj09

    Vi välkomnades med ett fantastiskt gott alkoholfritt mousserande från Mrg Wines.

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj19

    Det var många kända ansikten, men även några nya på eventet 🙂

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj21 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj24 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj30

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj31

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj39

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj37

    Mitt under föreläsningen hände något urkul som fick oss alla att skratta så här mycket 🙂 Gissa vem som fick oss att skratta så här!! Jo, det var faktiskt eventets minsta gäst – Isadora – hon la nämligen en riktig brakare! Haha! Alla ni som har/haft en bebis vet hur mycket det låter när dom bajsar, bebisar är verkligen inte diskreta! 🙂

    Fotografen Evelina berättade lite om sig och om vad man ska tänka på när man fotograferar och hur man använder ljuset. Hon hade även lite tips på hur man fotar och redigerar bilder med mobilen. Det var kanon för det blev lite som en workshop där alla bloggare delade med sig av olika tips. Vi är många bloggare som använder oss av samma kamera så jag kunde också ge lite enkla tips på auto-inställningar i kameran som hjälpte några av mina kollegor 🙂 Det hade varit kul att fördjupa sig ännu mera för nu kan jag inte fota på manuellt, jag är inte tillräckligt fotokunnig helt enkelt. Alla foton i det här inlägget är tagna av Evelina.

    Efter föreläsningarna så åt vi trerätters i Scandic Rubinens restaurang. Vi hade en väldigt trevlig och mysig middag med mycket bloggsnack såklart 🙂 Jag älskar att snacka blogg med andra bloggare, det finns så mycket som vi kan lära varandra och jag är helt säker på att det här uttrycket ”I scratch your back and you scratch mine” kommer gynna oss själva i längden. Jag tror inte på att vassa armbågar är rätt sätt att nå toppen och om det är det enda sättet så stannar jag hellre kvar i botten för en sån människa vill inte jag vara.

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj59

    Middagen på Scandic Rubinen var mycket bättre än sista gången jag var där. Den här gången var köttet gjort med kärlek och jag tror inte att jag var ensam om att skrapa rent tallriken 🙂

    EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj55 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj57 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj62 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj64 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj66 EvelinasFotoSocialMediaLiftEvent14emaj67

    Efter middagen tävlade tjejerna ut lite vinster. Jag vann tyvärr inte denna gången, men Isadora fick världens sötaste body i present av Liselotte 🙂 Den är lite stor fortfarande, men ni ska få se så snart som hon har växt i den 🙂

    Innan vi gick hem från eventet så fick vi med oss ett gäng goodiebags som jag tänkte visa snart 🙂

    Stort tack till Liselotte och Susana för deras engagemang och för ett roligt event 🙂 Det här gjorde ni bra 🙂

  • Fy skäms på vården!

    Jag skulle vilja gå tillbaka till alla läkare Lucas träffade under sina första två levnadsår och skälla på dom och sen trycka upp resultatet av Lucas operation i ansiktet på dom. Jag tycker det är skamligt att vi gång på gång blev NEKADE remiss till öron-näsa-hals och jag tycker det är pinsamt att läkarna inte själva föreslog att skicka en remiss! Jag är ingen läkare, jag ska inte behöva först ta reda på vad min son har för problem och sen övertala läkarna om att min son har det problemet. Det är dom som ska tala om för mig vad min son har för problem, inte tvärtom!

    Lucas matproblem startade redan när han var runt 9 månader och efter det har det bara gått utför. Han åt mindre och mindre och saker han åt tidigare slutade han att äta. Jag sökte hjälp många gånger men jag fick bara höra att det är normalt och att han antagligen är petig med maten. Hela situationen gick ut över förskolan och Lucas allmäntillstånd var dåligt, men vi fick fortfarande ingen hjälp. Först visste jag inte vad problemet kunde vara, men ni läsare hjälpte mig med det och tack vare det så lyckades jag övertala en läkare om att få en remiss. Nu har det gått två månader sen Lucas opererades, här har ni resultatet:


    Bilden talar sitt tydliga språk, Lucas behövde den här operation. Läkarna borde skickat remissen mycket tidigare, då hade Lucas sluppit åtminstone 1 år av lidande!

    Det allra bästa med den här bilden är i alla fall att få en bekräftelse på att operationen var nödvändigt ont. 🙂